Sziasztok!
A helyzet a következő: 25 éves, 171 cm és jelenleg 81-82 kg fiú vagyok. Kb. 4 évvel ezelőtt 1 évig jártam (heti 3, hobbi szinten) terembe, de aztán jöttek a gondok és szépen abbamaradtak az edzések. Időközben egy több, mint 3 éves kapcsolatom született, ami a mai napig tart, de a nagy szerelem mellett nem foglalkoztam magammal. Keményen fogalmazva: Elkényelmesedtem...
Felszedtem 13 kg fölösleget, ami leginkább a hasamra ment (kis pocak..). Úszógumim is lett.. Régen sem volt igazán mellizmom, de a punnyadás eredménye azt hozta, hogy melleim kicsit lógnak. Bár igaz, nem vagyok ettől dagi gyerek (alkatilag), de nem érzem jól magam a bőrömben. Ezen szeretnék változtatni és segítséget kérni tőletek.
A célom nem egy újságcímlapos body builder vagy egy Schwarzenegger lenni, de szeretném a fenti problémákat eltüntetni és egy olyan felsőtestet kialakítani amire méltán lehetek büszke.
Első kérdésem az, hogy most hogyan tovább? Mihez kezdjek?
Milyen edzéstervet végezzek? Összetudnátok állítani nekem egy edzéstervet? (Heti 3 alkalommal tudnék lejárni)
A termen kívül végezzek gyakorlatokat? Ha igen, mit?
Étkezés? Mit? Mennyit?
Valamint, mivel teljesen naiv vagyok a témában ezért szeretném kikérni a véleményeteket azzal kapcsolatban, hogy szedjek-e valamit, gondolok ezalatt a táplálékkiegészítőkre vagy egyéb dolgokra. Fogalmam sincs, hogy milyen termékek vannak. Káros hatásuk van? Vese, máj, ne adj isten impotencia problémák?
Elsőnek ennyi jutott eszembe. Köszönöm szépen előre a segítséget és kérlek ne haragudjatok, hogy a kezdő kérdéseimmel zavarlak titeket.
Üdv, Hunreal
Téma: Lantos Johnny "The Master" segít ebben a topikban!!! (Megtekintve 242321 alkalommal)