Szia Master
segítségre lenne szükségem.
A Helyzet a következő, szeptembertől elkezdek 1 fogyókúrát Ami azt jelenti hogy :
Lipo6x
+ 2000mg l-carnitine heti 4x kardió előtt.
ez körülbelül 1hónapig fogy így menni.
(persze van étrend,edzésterv, minden meglett csináltatva személyiedzővel)
a Fogyókúra után , egy ilyen kombóra gondoltam:
Dymatize-Elite whey protein 4.5kg (75napra elég, napi 2 turmix, gyurás után, és alvás elött.)
Glutamine-SR 1kg (83napra elég napi 2 adag )
a kérdés a következő:
Mivel heti 4x gyúrok , heti 2x van krav maga edzésem,
kedden és csütörtökön a kondi és a krav maga 1napra esik azaz 1nap van 2 edzésem
szerinted a glutamint , illetve az l-carnitint , meg a fehérjét aznap hogyan vegyem be?
gyurás olyan 3tól 4,4:30ig tart, krav maga 7-től fél9ig tart .