Steve Namat in the house

[Jordan]

Amugy ennek a Switzneggernek egesz jo felepitese van.

[B1ll4]

Szeva Steve !

Ha nem nagy kérés , írnál nekünk egy kicsit az edzésedről , heti mennyi alkalom , mit helyezel előtérbe , melyik izomcsoport kap több szerepet , nagyobb terhelést .. étkezésben van-e valami változás ? Mi fér még bele , tisztán kajálsz-e ? Tápkieghasználatról esetleg , valami új okosság nekünk földihalandóknak az aminókról vagy bármiről !

Mi veled vagyunk ! 

Oh, semmi különös nincsen. A túlbonyolítós testépítők előbb utóbb zsákutcába jutnak...

Jelenleg heti 4-6 alkalom. Az idei terv ugyanaz mint az előző években: tömeg a felsőtestre és a láb szaparálása. A felsőtestemen minden izomcsoportot ugyanolyan fontossággal kezelek, ugyanis már sikerült kb. egy szintre hozni az egészet...mostmár mondhatni, minden egyformán gyenge a felsőtestemen. 

Szinte mindig tisztán kajálok, kivéve mikor nem.  Mit jelent ez? Nos, napi 6-8 étkezésem van. Akkor ez heti 42-56...most számoljunk 50-nel. Ebből a heti 50-ből általában 4-6 olyan étkezés van (étkezésnek veszek pl. 1 tábla csokit DVD-zés közben... ) amit nem lehetne megtalálni egy testépítő szakácskönyvben. Szóval kb. 90%-ban tiszta étrendet követek.

A napi proteinbevitelemet próbálom 350 g fölé, a szénhidrátot 600 g fölé tornázni. Ezekből szilárd kajából kb. 180 g proteint és 400 g szénhidrátot fedezek.

Dióhéjban ennyi.

Jobbnak kell lennem mint tavaly, ez a lényeg!


 

Ezt a választ vártam ! 

Leírnád még a nem szilárd kajából származó fehérje/szénhidrát forrásokat ?

Jó ez a kép Stefan ! 

[Steve Namat]

Szeva Steve !

Ha nem nagy kérés , írnál nekünk egy kicsit az edzésedről , heti mennyi alkalom , mit helyezel előtérbe , melyik izomcsoport kap több szerepet , nagyobb terhelést .. étkezésben van-e valami változás ? Mi fér még bele , tisztán kajálsz-e ? Tápkieghasználatról esetleg , valami új okosság nekünk földihalandóknak az aminókról vagy bármiről !

Mi veled vagyunk ! 

Oh, semmi különös nincsen. A túlbonyolítós testépítők előbb utóbb zsákutcába jutnak...

Jelenleg heti 4-6 alkalom. Az idei terv ugyanaz mint az előző években: tömeg a felsőtestre és a láb szaparálása. A felsőtestemen minden izomcsoportot ugyanolyan fontossággal kezelek, ugyanis már sikerült kb. egy szintre hozni az egészet...mostmár mondhatni, minden egyformán gyenge a felsőtestemen. 

Szinte mindig tisztán kajálok, kivéve mikor nem.  Mit jelent ez? Nos, napi 6-8 étkezésem van. Akkor ez heti 42-56...most számoljunk 50-nel. Ebből a heti 50-ből általában 4-6 olyan étkezés van (étkezésnek veszek pl. 1 tábla csokit DVD-zés közben... ) amit nem lehetne megtalálni egy testépítő szakácskönyvben. Szóval kb. 90%-ban tiszta étrendet követek.

A napi proteinbevitelemet próbálom 350 g fölé, a szénhidrátot 600 g fölé tornázni. Ezekből szilárd kajából kb. 180 g proteint és 400 g szénhidrátot fedezek.

Dióhéjban ennyi.

Jobbnak kell lennem mint tavaly, ez a lényeg!


 

Ezt a választ vártam ! 

Leírnád még a nem szilárd kajából származó fehérje/szénhidrát forrásokat ?

Jó ez a kép Stefan ! 

A források? Mikor mi.

Pl.

Szénhidrát: Cell Tech, True Mass, Syntha-6, Gatorade...

Protein: True Mass, Syntha-6, Elite Whey 12, Nitro Tech, Intra Pro, Glutamine-SR, Super Liquid Amino, BCAA por, BCAA kapszula...

[Tira]

Pisti, nagy ritkán jársz Kecelen vagy abszolut nem fordulsz meg felénk?

[Steve Namat]

Pisti, nagy ritkán jársz Kecelen vagy abszolut nem fordulsz meg felénk?

Szia Tira!

Nocsak, ismerjük egymást? 

Már nem járok le, mert a szüleim is Pesten laknak már. De nyáron hívjatok meg fellépni a disco-ba vagy valahová és akkor lemegyek.  Huh, a keceli disco-ban 17 évesen voltam utoljára...ha egyáltalán megvan még azóta...

Öregszem. 

[Gabe]

Lehet, hogy MÉG nem ismeritek egymást! 

[God Vazzeg]

Lehet, hogy MÉG nem ismeritek egymást! 

Aztán majd Linda jól lebirkózza őt is  Meg kellene már vennem a jegyem... 

[Gabe]

Lehet, hogy MÉG nem ismeritek egymást! 

Aztán majd Linda jól lebirkózza őt is  Meg kellene már vennem a jegyem... 

I said it already: Linkzoltán!

[God Vazzeg]

Lehet, hogy MÉG nem ismeritek egymást! 

Aztán majd Linda jól lebirkózza őt is  Meg kellene már vennem a jegyem... 

I said it already: Linkzoltán!

Fight! 

[Steve Namat]

Lehet, hogy MÉG nem ismeritek egymást! 

Aztán majd Linda jól lebirkózza őt is  Meg kellene már vennem a jegyem... 

Jól van srácok, büszke vagyok rátok!

Egy igazi bodybuilding.hu-s férfi felhasználónak min. ilyen dolgok kellenek, hogy az eszébe jussanak! A lényeg a magas tesztoszteron szint!

 


 

[Gabe]

Lehet, hogy MÉG nem ismeritek egymást! 

Aztán majd Linda jól lebirkózza őt is  Meg kellene már vennem a jegyem... 

Jól van srácok, büszke vagyok rátok!

Egy igazi bodybuilding.hu-s férfi felhasználónak min. ilyen dolgok kellenek, hogy az eszébe jussanak! A lényeg a magas tesztoszteron szint!

 


 

Vannak olyan labdák, amik hogyismondjam, kib@szott magasak!

[God Vazzeg]

Lehet, hogy MÉG nem ismeritek egymást! 

Aztán majd Linda jól lebirkózza őt is  Meg kellene már vennem a jegyem... 

Jól van srácok, büszke vagyok rátok!

Egy igazi bodybuilding.hu-s férfi felhasználónak min. ilyen dolgok kellenek, hogy az eszébe jussanak! A lényeg a magas tesztoszteron szint!

 


 

Lehet hogy nincs most disco kecelen mert vadkertre jár bulizni a leányzó 

[God Vazzeg]

Vannak olyan labdák, amik hogyismondjam, kib@szott magasak!

Te meg nem az a személy vagy aki nem üti le 

[Tira]

Sziasztok fiúk!

God, jól látod a helyzetet...KEcelen ha van is buli, akkor igazi "többnapos sátras partykat" szerveznek nemzetközi DJ-kel, de egyébként nincs semmi más buli sajnos...

Pisti, 1 évvel jártál felettem ál. suliban...nem ismerjük egymást azt hiszem.
Csak feljöttél ma témának a fitness teremben, mesélte a keceli teremtulaj, hogy jártál náluk, és meg voltál elégedve a terem színvonalával, csak megjegyezted, hogy "Kecelen ilyet?!"..

[Cressler]

Lehet, hogy MÉG nem ismeritek egymást! 

Aztán majd Linda jól lebirkózza őt is  Meg kellene már vennem a jegyem... 

Jól van srácok, büszke vagyok rátok!

Egy igazi bodybuilding.hu-s férfi felhasználónak min. ilyen dolgok kellenek, hogy az eszébe jussanak! A lényeg a magas tesztoszteron szint!

 


 

Vannak olyan labdák, amik hogyismondjam, kib@szott magasak!

milyen vadkertre?