Szeva Steve !
Ha nem nagy kérés , írnál nekünk egy kicsit az edzésedről , heti mennyi alkalom , mit helyezel előtérbe , melyik izomcsoport kap több szerepet , nagyobb terhelést .. étkezésben van-e valami változás ? Mi fér még bele , tisztán kajálsz-e ? Tápkieghasználatról esetleg , valami új okosság nekünk földihalandóknak az aminókról vagy bármiről !
Mi veled vagyunk ! 
Oh, semmi különös nincsen. A túlbonyolítós testépítők előbb utóbb zsákutcába jutnak...
Jelenleg heti 4-6 alkalom. Az idei terv ugyanaz mint az előző években: tömeg a felsőtestre és a láb szaparálása. A felsőtestemen minden izomcsoportot ugyanolyan fontossággal kezelek, ugyanis már sikerült kb. egy szintre hozni az egészet...mostmár mondhatni, minden egyformán gyenge a felsőtestemen.
Szinte mindig tisztán kajálok, kivéve mikor nem.
Mit jelent ez? Nos, napi 6-8 étkezésem van. Akkor ez heti 42-56...most számoljunk 50-nel. Ebből a heti 50-ből általában 4-6 olyan étkezés van (étkezésnek veszek pl. 1 tábla csokit DVD-zés közben...
) amit nem lehetne megtalálni egy testépítő szakácskönyvben. Szóval kb. 90%-ban tiszta étrendet követek.
A napi proteinbevitelemet próbálom 350 g fölé, a szénhidrátot 600 g fölé tornázni. Ezekből szilárd kajából kb. 180 g proteint és 400 g szénhidrátot fedezek.
Dióhéjban ennyi.
Jobbnak kell lennem mint tavaly, ez a lényeg!
Téma: Steve Namat in the house (Megtekintve 371142 alkalommal)
