Lassan kezdem magam összekapni. Már újra rajtam van a kb. tavaly májusi tömeg csak valamivel jobb minőségben. Szerencsére az augusztus még odébb van... Az erőszintemet meg nemcsak, hogy visszaszereztem, hanem egy-két gyakorlatban magasabb mint valaha!
A tegnap esti fellépés előtt egy váll-kar edzést nyomtam...
Vállból nyomás ülve Smith gépen (2. gyakorlat), 3-4. munkasorozat: 9x140 kg, 5x160 kg
Vállból nyomás ülve kézi súlyzókkal (5. gyakorlat), 3. munkasorozat: 10x60 kg
Ezek a szériák most a mindenkori legjobbjaim. Yeah!
60kg-s egykezeseket nem lehet egyszerű felvenni.
Jobb súlyzó by Steve Namat.
Bal súlyzó by BrianB.
Háááát. 140-et Kevin mintha 12x is kinyomta volna annak idején........de ezt nem én mondtam.
Akkor ezt most elárulom + van egy jó hírem...
A vállból nyomásnál bemelegítettem aztán nyomtam 15-öt 100-zal, 12-t 120-al...aztán szóltam Lindának, hogy álljon mögém a 140-nél...
Erre ő megkérdezte, hogy miért nem tettem rá több súlyt...
Mondom: "Ez 140 kg...vállból..."
"Áhh, ez semmi!"-mondta.
Erre mondtam-hátha rontok a helyzetemen
- hogy a Kevin 12-t tudott ebbe nyomni fénykorában.
Mire Linda: "De Te annyit úgysem tudsz mert egy kis törpe vagy..."
Majd kiakasztottam és toltam bele 9-et.
Linda: "Na ugye megmondtam...Törpe..."
Emeltem 160-ra...ment bele öt...
És a jó hír: azóta megnéztem a videót...a Kevin 8-at nyomott 140-be, 5-öt 180-ba...igaz, nyak mögött...
http://www.youtube.com/watch?v=w6s1QKhnN6Y&feature=relatedEz is csak azt mutatja, hogy viccesen kicsi vagyok...hisz Kevin 20 kg-val izmosabb volt nálam...
Vagy pedig viccesen erős vagyok...
Na azzal nem sokra megyek...úgyhogy jobb ha összekapom magam izomtömeg szempontjából.