Lehetne többet tudni a minimális tápkieg fogyasztásról és a nem eröltetett kajálásról? esetleg részleteket?
Egyébként nagyon jó forma. Nekem annak idején nem így sikerült, az 5-6-ik hét környékén szinte törvényszerűen jött az összeomlás, persze ilyen tápkiegek még hirben sem voltak.
Sok ötletet nem fogsz meríteni, mert nekem versenyzőként ilyenkor pont az a lényeg, hogy leengedjek úgy fizikálisan, mint mentálisan és regenerálódjak, erőt gyűjtsek az közetkező szezonom megpróbáltatásaihoz. Főleg a mentális tényezőkön van itt a hangsúly. Úgymond ilyenkor kell "összenyomnom a rugót, aminek a rúgóerejének majd az egész szezonomra elégnek kell lennie"! A legtöbben már ebben a fázisban elrontják az évüket...
Az pedig szintén mentális dolog, hogy ha vki "tisztul" akkor szinte bemagyarázza magának, hogy innentől kezdve ő már csak rosszul nézhet ki és gyenge lehet...a következő kúrájáig. Ezt kellene mindenkinek elkerülnie. Olyan vagy amilyenek a gondolataid! De erről majd még írkálhatunk a későbbiekben...
Nekem ilyenkor eleinte a T-Bomb II és a PCT játssza a fő szerepet (de erről már jópárszor írtam). Az Anabolic Halo szintén jókor jött most. A 3-AD-vel pedig most kezdtem kísérletezni.
Ebben az időszakban megpróbálom a lehető legkevesebb tápanyag mennyiséggel és táplálékkiegészítővel fenntartani az izomtömegemet (hogy minél jobban tudjak majd "építkezni" később).
Mostanában általában napi 4 étkezésem van: 2 turmix (50-80 g protein/turmix), 2 szilárd étkezés (csirkemell/hal/rák/túró-mogyoróvaj/mandula/olajok). Tehát a napi fehérjebevitelem 200 g körül van, a szénhidrát mikor hogy...a zsír pedig a szénhidráthoz igazodik.
Téma: Steve Namat in the house (Megtekintve 371057 alkalommal)
