Jók a képek Pisti.....egydologra kiváncsi lennék.....Több helyen is hallottam már de goldoltam megkérdezem...Mi volt és miből állt az a hányatós lábedzés amire Milos rábeszélt amikor nála edzettél????..gondolok itt a gyakorlatokra és a pihenőkre , ismétlésszámokra....
Huh ezt az egész óriásszettes stratégiát sokáig tartana leírni...
Minden esetre hogy nézett ki az egyik legbrutálabb lábedzés...?
Megpróbálom nagyjából leírni...
A lényeg az volt, hogy Milos kiválasztotta a gyakorlatokat, aszerint rendeztük a termet. Minden gyakorlatnál 10 ismétlés és csak annyi pihenőidő amíg elkezded az utána következőt (tehát max. 5 mp). Ezt még tetőztük azzal, hogy mindig legalább 3-man edzettünk így egymásra voltunk utalva...a társad követett a gyakorlatok végzésében...ha pöcsölsz, lustálkodsz akkor őt is feltartod. Egy óriászett kör után pihentünk kb. 5-8 percet majd emeltük a súlyt és folytattuk. Általában egy bizonyos kört 3x nyomtunk le.
Nézzük milyen gyakorlatok voltak:
-Guggolás Smith gépen széles lábtartással lábujjhegyen állva
-Padra guggolás rúddal
-Sima guggolás rúddal
-Kitörés rúddal egy helyben
-Kitörés kézi súlyzókkal sétálva
-(Alacsonyabb) padra guggolás "srég" Smith gépen
-Szupermély guggolás Smith gépen
-Elölguggolás rúddal
-Lábnyújtás
-1. lábtológép lábujjheggyel nyomva
-2. lábtológép magasra helyezett lábakkal szélesen
-Kitörés rúddal egy helyben
-Sissy guggolás Hack gépen
-Guggolás rúddal széles lábtartással
-Kitörés Smith gépen egy lábbal
-Másik típusú Hack gépen guggolás lassan, alsó holtponton megállítva 3 mp-ig
-3. lábtológép magasra helyezett lábakkal szűken
Ez volt az egyik emlékezetes óriásszett. Ebből 3 kör emelve a súlyt, aztán különböző kínzási technikák következtek még kb. 45 percig... 50 ismétléses lábtolások, lábnyújások, csökkenő sorozatos Hack guggolások stb...
Aznap este meg mentünk combhajlítózni is...
Utána ez volt...