Csery, diéta/étrendkialakításhoz kitől kérjek segítséget?
Amiket tudok: edzés előtt mehet a nehéz, szénhidrátos kaja, utána lehetőleg rizs-csirkemell/hal a fehérje miatt, minél gyorsabban. A tojás órákon keresztül anabolikus állapotot garantál, ezért a tejjel együtt a barátom. Sok zöldség, gyümölcs, folyadék.