Étkezéssel kapcsolatos tudnivalók, segítségek.

[George]

Sziasztok!

A reggeli étkezésem egyben az edzés előtti is, mit javasoltok enni + tápkiegek?

üdv.

Zabpehely+fehérje. Nálam 100-150 gramm zabhoz megy 1-2 kanállal, ezzel jól érzem magam edzésen

[Bandi]

Sziasztok!

A reggeli étkezésem egyben az edzés előtti is, mit javasoltok enni + tápkiegek?

üdv.

Zabpehely+fehérje. Nálam 100-150 gramm zabhoz megy 1-2 kanállal, ezzel jól érzem magam edzésen

Én még a zabpehely+fehérje előtt beverek 5 főtt tojást 2 sárgájával.

[Charles73]

Olvasgattam egy kicsit és ez a zabpehely mindenhol feltünik, de hogyan kell (lehet) elkészíteni?  

[George]

Olvasgattam egy kicsit és ez a zabpehely mindenhol feltünik, de hogyan kell (lehet) elkészíteni?  

Vagy főzöd egy picit, vagy darálod és megiszod a fehérjével, vagy mint én - fehérjével összekevered, forró víz rá(kevés), összekevered,és máris fogyasztható Bon appetit

[Szandi]

Üdv!

A rizst pótolhatom búzával vagy kölessel?

[Charles73]

kösz a segítséget!

Darálva +  csokis ON protein és máris........   .......... finom   

[Boresz]

Segítség kérek mert úgy érzem rászorulok (erre is).

Mivel most legkevesebb 2 hónap aktív fekvés és plusz 1-2 hónap mire ujra kijön a merevség a hátamból,és tudok ha egyáltalán engedik,ezért a kajálásomra igencsak ráférne egy kis renoválás.Ami kiesik az köbö 4 hónap!

Jelenleg 95kg vagyok,eddig ~2.5g/kg fehérjét vittem be naponta 6-7 étkezéssel(a turmix is benne van),és ~2g/kg CH-t. A CH-t azt igyekszem visszavenni a lehető legkisebbre amit csak tudok.De ha 1g/kg vagy kicsit magasabb fehérjeszintet tartok az ér valamit az elkerülhetetlen izomlebomlás ellen?Illetve BCAA,Glutamin fogyasztásánek van értelme?
köszi

[God Vazzeg]

Segítség kérek mert úgy érzem rászorulok (erre is).

Mivel most legkevesebb 2 hónap aktív fekvés és plusz 1-2 hónap mire ujra kijön a merevség a hátamból,és tudok ha egyáltalán engedik,ezért a kajálásomra igencsak ráférne egy kis renoválás.Ami kiesik az köbö 4 hónap!

Jelenleg 95kg vagyok,eddig ~2.5g/kg fehérjét vittem be naponta 6-7 étkezéssel(a turmix is benne van),és ~2g/kg CH-t. A CH-t azt igyekszem visszavenni a lehető legkisebbre amit csak tudok.De ha 1g/kg vagy kicsit magasabb fehérjeszintet tartok az ér valamit az elkerülhetetlen izomlebomlás ellen?Illetve BCAA,Glutamin fogyasztásánek van értelme?
köszi

Van értelme, de csodát ne várj. Laposodni biztos fogsz. De lényegtelen, mert utána pillanatok alatt visszajön 

[kaza]

Segítség kérek mert úgy érzem rászorulok (erre is).

Mivel most legkevesebb 2 hónap aktív fekvés és plusz 1-2 hónap mire ujra kijön a merevség a hátamból,és tudok ha egyáltalán engedik,ezért a kajálásomra igencsak ráférne egy kis renoválás.Ami kiesik az köbö 4 hónap!

Jelenleg 95kg vagyok,eddig ~2.5g/kg fehérjét vittem be naponta 6-7 étkezéssel(a turmix is benne van),és ~2g/kg CH-t. A CH-t azt igyekszem visszavenni a lehető legkisebbre amit csak tudok.De ha 1g/kg vagy kicsit magasabb fehérjeszintet tartok az ér valamit az elkerülhetetlen izomlebomlás ellen?Illetve BCAA,Glutamin fogyasztásánek van értelme?
köszi

sztem is van de ahogy God irta valamennyire el fogsz fogyni, ami fajo pont a dietaban
en nem hittem a bcaa ban, sem a glutaminben, tavaly masodik felevtol beiktattam oket es nekem bevalt, most is eszem dieta alatt
es nalam bevalt, figyelj az olajbevitelre is !

[God Vazzeg]

Segítség kérek mert úgy érzem rászorulok (erre is).

Mivel most legkevesebb 2 hónap aktív fekvés és plusz 1-2 hónap mire ujra kijön a merevség a hátamból,és tudok ha egyáltalán engedik,ezért a kajálásomra igencsak ráférne egy kis renoválás.Ami kiesik az köbö 4 hónap!

Jelenleg 95kg vagyok,eddig ~2.5g/kg fehérjét vittem be naponta 6-7 étkezéssel(a turmix is benne van),és ~2g/kg CH-t. A CH-t azt igyekszem visszavenni a lehető legkisebbre amit csak tudok.De ha 1g/kg vagy kicsit magasabb fehérjeszintet tartok az ér valamit az elkerülhetetlen izomlebomlás ellen?Illetve BCAA,Glutamin fogyasztásánek van értelme?
köszi

sztem is van de ahogy God irta valamennyire el fogsz fogyni, ami fajo pont a dietaban
en nem hittem a bcaa ban, sem a glutaminben, tavaly masodik felevtol beiktattam oket es nekem bevalt, most is eszem dieta alatt
es nalam bevalt, figyelj az olajbevitelre is !

Glutamin mellett ad valami pluszt a BCAA? Komolyan kérdem.. 

[Gabe]

Glutamin mellett ad valami pluszt a BCAA? Komolyan kérdem.. 

szerintem edzés után és ébredés után ha választani kell inkább BCAA, mint glutamin!

[Prod]

Glutamin edzés után és lefekvés előtt, nekem bevált 

[God Vazzeg]

Glutamin edzés után és lefekvés előtt, nekem bevált 

Edzés előtt, után és lefekvés előtt szoktam glutaminozni.

[kaza]

Segítség kérek mert úgy érzem rászorulok (erre is).

Mivel most legkevesebb 2 hónap aktív fekvés és plusz 1-2 hónap mire ujra kijön a merevség a hátamból,és tudok ha egyáltalán engedik,ezért a kajálásomra igencsak ráférne egy kis renoválás.Ami kiesik az köbö 4 hónap!

Jelenleg 95kg vagyok,eddig ~2.5g/kg fehérjét vittem be naponta 6-7 étkezéssel(a turmix is benne van),és ~2g/kg CH-t. A CH-t azt igyekszem visszavenni a lehető legkisebbre amit csak tudok.De ha 1g/kg vagy kicsit magasabb fehérjeszintet tartok az ér valamit az elkerülhetetlen izomlebomlás ellen?Illetve BCAA,Glutamin fogyasztásánek van értelme?
köszi

en nagyon szkeptikus voltam de nekem nagyon bevalt
ahogy irtam sosem szedtem elotte, de erzem a kulonbseget, lehet nem mindenkinel ilyen..
en regel veszek be belole meg edzes utan, kardio elott

sztem is van de ahogy God irta valamennyire el fogsz fogyni, ami fajo pont a dietaban
en nem hittem a bcaa ban, sem a glutaminben, tavaly masodik felevtol beiktattam oket es nekem bevalt, most is eszem dieta alatt
es nalam bevalt, figyelj az olajbevitelre is !

Glutamin mellett ad valami pluszt a BCAA? Komolyan kérdem.. 

[God Vazzeg]

A glutamin nekem is nagyon hatásos, de meg kell válogatni milyet vesz az ember, nem mind jó. Gluta-sr eddig a legjobb nekem