Senki sem mondta, hogy egyél egy kiló húst!
Azt, hogy miből épül az izom, azért kérdeztem, mert kevés a fehérjebeviteled, és nincs benne gyors felszívódású fehérje.
Ha te azt kétled, hogy a fejlődésed esetlegesen 10-20g-on múlna, mint azt írtad is, akkor bizony tévedsz.
Az a 20g tejsavó edzés után egy kis dextrózzal bizony csodákat tehetne esetedben, pl. átlendítene a holtponton.
De ha koxolsz és tömegelsz, szerintem 3g/tskg fehérje sem ártana.
Bár te azt is debil tanácsnak tekintetted, hogy fogyassz fehérjeturmixot, ami egyébként egy testépítő alap kiegészítője kell, hogy legyen!
Én a magam részéről lezártam, koxojjá' osztjóvan!