Tegnap kipróbáltam a lábtológépet 
, eddig nem nagyon használtam csak vádlizni, Mr. Namat Gyurmás 600kg-ja és Berkes Eszti MAP tesztes 280kg-ja után csak abban reménykedtem, hogy végül is Pisti súlyához sikerül közelebb jutnom, végül is inkább Xénáéhoz közeli súllyal sikerült befejeznem de frankó volt, teljesen más részei durrannak be a lábnak mint guggolásnál. Kicsit csiszolnom kell még a mozgáson ugyanis mindig elemelkedik egy kicsit a csípőm a háttámlától leengedéskor, de ettől függetlenül faja volt.
nem bja ha emelkedik az a léyeng hogy a térded majnem a fülednél legyen!
Szerintem nem túl jó ha megemelkedik a derekad, sőt elég veszélyes lehet. Nekem is problémás ilyen szempontból a lábtolás, mert elég merevek a bokaszalagjaim és én sem tudom beengedni elég mélyre a súlyt. De inkább ez, mint egy porckorong sérülés.
szerintem sem frankó ha nincs végig támasztva
ÚÚÚ Fastor térd a fülemnél vizuális típus vagyok 
elég furcsa póz lenne tőlem, egyébként a mellkasom magasságában szokott lenni lehet ennek a gépnek más a meredeksége
engem tegnap basztak le hogy mért csak derékszögig hajlítom a térdem
jó nem pont a füledig de épp a fejed síkja elé
A kérdés az, hogy milyen szituációban történt a lebaszás...de több mint valószínű, hogy csak hozzá nem értésből fakadóan basztak le...
Háromféleképpen szoktam lábtolózni (+ egylábasat is szoktam csinálni):
1. Viszonylag szűk lábtartás, közepes magasságban, óriás súllyal
2. Teljesen összezárt lábtartás, közepes magasságban, közepes súllyalAz első teljesen megdolgozza az egész combot és garantálja a maximális növekedést. A második inkább a comb külső ívére van hatással, javíthatók vele az arányok. Mindkét típusnál a mellem felé mozognak a térdeim és csakis addig engedem be amíg elférnek (egyértelmű), de a lényeg az, hogy még csak véletlenül sem emelkedjen el a fenék/csípő a háttámláról, mert egyrészt nagy súlynál ez roppant sérülésveszélyes, másrészt így a megindításnál hatalmas szerepet fog vállalni a farizom (ami nagy súlynál igen nagy terhelést jelent)...gondolom nem a seggetek méretét akarjátok növelni...
3. Nagyon széles lábtartás, nagyon magasra helyezve, kis súllyalEnnek az az érdekessége, hogy combhajlítóra és farizomra szoktam alkalmazni. Na itt meg pont az a lényeg, hogy minél mélyebbre leengedd, farizomból megindítsd, majd lassan átveszi a szerepet a combhajlító, de lábak kinyújtása előtt legalább 20 centivel állj meg és indítsd újra a mozdulatot. Legalább 10 ismétlés szériánként, de lehet 50 is, céltól függően. Tökéletes formázó gyakorlat a kritikus combhajlító/farizom területre. Merevlábas felhúzással szuperszettben
ULTRABRUTÁLSZUPERHATÁSOS!!!!!
Ennyit a lábtolózásról dióhéjban. Aki mást mond, az inkább ne mondta volna.
Téma: Írd le az edzéseidet és oszd meg mindenkivel a tapasztalataidat! (Megtekintve 41672 alkalommal)