Írd le az edzéseidet és oszd meg mindenkivel a tapasztalataidat!

[God Vazzeg]

Nagyon jót lábaztam, alig bírok menni, nem lettem rosszul se, szóval  Megy ez a diéta csak lassan  De azért   

kiáltsuk hát együtt, hogy: LÁÁÁBAZNI JÓÓÓ 

Olyan jól sikerült a lábazás, hogy még mindig fáj, és az este ha be akartam feszíteni a lábam, be akart görcsölni  Most meg lapos vagyok mint a sz@r, asszem valami csalónap szerűséget be kell iktatnom, mert lassan úgy nézek ki, mint aki soha nem edzett 

Inkább egyél több fehérjét
Csalónapot akkor van értelme beiktatni, -szerintem-, ha megállt a fogyás, és csak nem akar az istennek se lejjebb menni a súlyod. Ha laposodsz, akkor az annak a jele, hogy izomból is veszítesz, szóval inkább egyél több fehérjét, ha többet fogysz, mint heti 1 kiló, akkor emelj picit a ch-n. szerintem

Igenis  Fehérje emelve mától 

Nem parancs volt, csak egy javaslat

Én úgy tudtam hogy a laposodás a CH megvonástól van, mert nincs betöltve az izom. De lehet rosszul tudom, oszt tolom a fehérjét, oszt meglássuk   

Még egy dolog eszembejutott, glutaminnal nagyon jól tudod tölteni a glikogénraktárakat  Próbálj meg többet tolni belőle

Ma hozzák a glutát, eddig nem toltam   

[FirstLady]

Ma hozzák a glutát, eddig nem toltam   

Jobb később, mint soha Szerintem mindenképpen pozitívan fog hatni a diétádra

[God Vazzeg]

Ma hozzák a glutát, eddig nem toltam   

Jobb később, mint soha Szerintem mindenképpen pozitívan fog hatni a diétádra

Szerintem is, de eddig jó volt minden, most pár napja laposodtam le mint a száradó törlőrongy, jó lenne valami tuning, rámférne 

[FirstLady]

Ma hozzák a glutát, eddig nem toltam   

Jobb később, mint soha Szerintem mindenképpen pozitívan fog hatni a diétádra

Szerintem is, de eddig jó volt minden, most pár napja laposodtam le mint a száradó törlőrongy, jó lenne valami tuning, rámférne 

Hány kilót fogysz egy héten átlagban?

[God Vazzeg]

Ma hozzák a glutát, eddig nem toltam   

Jobb később, mint soha Szerintem mindenképpen pozitívan fog hatni a diétádra

Szerintem is, de eddig jó volt minden, most pár napja laposodtam le mint a száradó törlőrongy, jó lenne valami tuning, rámférne 

Hány kilót fogysz egy héten átlagban?

1-et, de nem szigorúan, inkább próbálom fogni hogy csak 0.5 legyen 

[FirstLady]

Ma hozzák a glutát, eddig nem toltam   

Jobb később, mint soha Szerintem mindenképpen pozitívan fog hatni a diétádra

Szerintem is, de eddig jó volt minden, most pár napja laposodtam le mint a száradó törlőrongy, jó lenne valami tuning, rámférne 

Hány kilót fogysz egy héten átlagban?

1-et, de nem szigorúan, inkább próbálom fogni hogy csak 0.5 legyen 

Az se rossz Meg ha gondolod egyél kreatint is, hátha húz még vizet a sejtekbe, és feszesebb leszel
És igyál többet, hátha a kevés víztől estél össze

Több ötletem nincs

[God Vazzeg]

Ma hozzák a glutát, eddig nem toltam   

Jobb később, mint soha Szerintem mindenképpen pozitívan fog hatni a diétádra

Szerintem is, de eddig jó volt minden, most pár napja laposodtam le mint a száradó törlőrongy, jó lenne valami tuning, rámférne 

Hány kilót fogysz egy héten átlagban?

1-et, de nem szigorúan, inkább próbálom fogni hogy csak 0.5 legyen 

Az se rossz Meg ha gondolod egyél kreatint is, hátha húz még vizet a sejtekbe, és feszesebb leszel
És igyál többet, hátha a kevés víztől estél össze

Több ötletem nincs

Ezeket már tudtam, de jó látni ahogy erőlködsz küzdesz  segítesz   

[kaza]

Nagyon jót lábaztam, alig bírok menni, nem lettem rosszul se, szóval  Megy ez a diéta csak lassan  De azért   

kiáltsuk hát együtt, hogy: LÁÁÁBAZNI JÓÓÓ 

en is kialtom, amugy szeretek labazni az a kedvencem

hello ledi, hogy megy a gyuras? 
remelem adsz a sulyzoknak

[FirstLady]

Nagyon jót lábaztam, alig bírok menni, nem lettem rosszul se, szóval  Megy ez a diéta csak lassan  De azért   

kiáltsuk hát együtt, hogy: LÁÁÁBAZNI JÓÓÓ 

en is kialtom, amugy szeretek labazni az a kedvencem

hello ledi, hogy megy a gyuras? 
remelem adsz a sulyzoknak

Szia Kaza,
bocs, hogy csak most, de csak most vettem észre 
Most le kellett állnom, de hálisten számottevően nem vesztettem a formámból, 1-2 nap és újra kezdőkik! alig várom, csak hiányozni fog a nehezen megszerzett erő... 
Sok időt nem hagytam ki, de mostmár legalább tudom, hogy MINDEN körülmények között kell edzeni

[Torony]

semmi gond nem lesz ott... csak egy lightosabb héttel kell kezdeni, hogy ne az legyen megint, hogy hetekig nicoflexezni kelljen . a testúlyodat meg röhögve megnyomod fekve egy hónap múlva.
Lábazni meg bizonyjó, ugye? csak egy hétig jártál úgy egy rendes guggolás után, mint egy robot 

[FirstLady]

semmi gond nem lesz ott... csak egy lightosabb héttel kell kezdeni, hogy ne az legyen megint, hogy hetekig nicoflexezni kelljen . a testúlyodat meg röhögve megnyomod fekve egy hónap múlva.
Lábazni meg bizonyjó, ugye? csak egy hétig jártál úgy egy rendes guggolás után, mint egy robot 

Nemér kinevetni a kisebbet
A lábazás k*csögség, aki kitalálta, az roggyon meg, de azért jó guggolni, főleg amikor a teremedző felém mutogat, és mondja a tanítványának, hogy látod, eztkellcsinánie
Félretéve a viccet, remélem ugyanolyan jól fog menni a fejlődés, ahogy eddig...

[Torony]

simán, mér ne menne úgy? neked könnyű azt a 100 g fehérjét megenni egy nap (főleg h alkalmanként ha nem figyelsz, elcsipegetsz egy étkezésre 30-40 deka csirkemellet) ami kb 2.5g/ttkg (najónincsannyi, de majdnem) a brutál edzések meglesznek, mi kell még?
ja hát a ch-t kéne jobban tuszkolni kicsit, mert az sztem kevés, de ha nemmegy, akkor nemmegy...

[FirstLady]

simán, mér ne menne úgy? neked könnyű azt a 100 g fehérjét megenni egy nap (főleg h alkalmanként ha nem figyelsz, elcsipegetsz egy étkezésre 30-40 deka csirkemellet) ami kb 2.5g/ttkg (najónincsannyi, de majdnem) a brutál edzések meglesznek, mi kell még?
ja hát a ch-t kéne jobban tuszkolni kicsit, mert az sztem kevés, de ha nemmegy, akkor nemmegy...

100 g fehérje Na főleg, mert van olyan, hogy a dupláját eszem meg egy nap A több ch nem megy, mert nem vagyok valami jól utána...  Inkább csirkemellből töltöm a ch-t is

[kaza]

Nagyon jót lábaztam, alig bírok menni, nem lettem rosszul se, szóval  Megy ez a diéta csak lassan  De azért   

kiáltsuk hát együtt, hogy: LÁÁÁBAZNI JÓÓÓ 

en is kialtom, amugy szeretek labazni az a kedvencem

hello ledi, hogy megy a gyuras? 
remelem adsz a sulyzoknak

Szia Kaza,
bocs, hogy csak most, de csak most vettem észre 
Most le kellett állnom, de hálisten számottevően nem vesztettem a formámból, 1-2 nap és újra kezdőkik! alig várom, csak hiányozni fog a nehezen megszerzett erő... 
Sok időt nem hagytam ki, de mostmár legalább tudom, hogy MINDEN körülmények között kell edzeni

haha
aterzem negy  hat thetet hagytam ki de egy het kellett hogy visszaalljak agyilag
most eppen nem lehet a labamhoz erni kicsit tuledzettem a labtolon nyomtam megint egy sor 240 kg es azota elegge erzekeny muhaha

[Dj Pleace]

Nem rossz zenéket nyomatsz Steve . Teljesen egyet értek veled, hogy mindegy milyen zene megy és kik vannak lent, mert nem zenét hallgatni mész le és emberekkel beszélgetni, ahogy páran ezt teszik is . Egyszer elszánom magam és azért kipróbálom, hogy milyen mp3-all edzeni . Egy kis Rocky zenére .

Egy kicsit eltérek a témától és feltennék egy kérdést . Pont arról jutott eszembe, hogy ma mell és kar napot tartok. Mitől van az, hogy, ha kicsivel is megnövelem, fekvenyomáskor a súlyt a jobb vállam közben általában fáj? Persze nem sokkal, mert most is kis súllyal sokat csinálok és 1.25-el kg-al emeltem meg. Elképzelhető, hogy kapcsolatban van az anno szenvedett balesetemmel, ami kulcscsonttöréssel járt? Én legalább is erre tudok gondolni.

Na, irány hasazni és utána az edzőterem és próbálunk ma egy jó kis mell, karedzést végbevinni és persze a végén a has .

hello!nekem is pont ez van csak a bal vállammal van ez. nekem is kulcscsont törésem volt ugy szoktam, hogy előtte le vállazok és akkor nem annyira fáj:)