Chat

[Maszat]

Én meg azóta tudom, hogy mire jó a fehérje amióta ezt az oldalt látogatom.Az én edzőtársaim kedvenc kiegészítői a naposim meg a susta, én meg még nagyon-nagyon kezdő vagyok a kokszhoz.

a több évnyi szívás után Én is a szerekhez rohantam mert már annyira tele volt a f@szom.Igaz akkor már a kajám rendbe volt pár hónapja és fejlődtem is,de már nem érdekelt.

Meg ugyan nem bántam, de rájöttem,h nem lehetetlen fejlődni ezzel a testalkattal sem ha rendben van minden, ugyhogy most ezt próbálom kamatoztatni.

de belefér ez még a chat topicba???
mert már kezd ilyen privátba átmenni, zárjuk le

[fastor]

Maszta, adatok? kaja, magasság, súly stb

[Maszat]

Maszta, adatok? kaja, magasság, súly stb

kb 9.óra reggeli: 100g zab 30g fehérje  = 60g ch 30fehérje
kb dél             :  90g rízs  130g csmell = 60g ch 27fehérje
kb fél 3            : 90g rízs  130g csmell = 60g ch 27fehérje
kb 6 edzés elött:90g rízs  130g csmell = 60g ch 27fehérje
edzés
edzés után 8   : 50g dext  40g fehérje  = 50g ch 40fehérje
lefekvés elött  :  100g zab 30g fehérje  = 60g ch 30 fehérje

350 ch 180g fehérje 

200g zab
270g rízs
400g csmell
50g dextroz
100g fehérje por

ez az alap, de vannak eltérések.pl van,h lefekvés elött tonhal salátát csinálok,van,h később van,h korábban kelek.
Meg van,h 1 csirke+rízst valami anyu főztje szemétre cserélek.Nekem ez belefér.

most 180cm 76kg, testzsírt nem tom de a mellem csíkos 1 PICIT

[fastor]

mostlátom ,hogy elírtam a neved, köszi MAszat, csak erer voltam kiváncsi csak egy tizessel vagy alacsonyabb azaonos súly mellett

[Maszat]

Kaják között szoktam enni salátákat vagy a kajához azt nem számolom pontosan, uborka, pari, hagyma paprika.
vagy ezek helyett brokkoli kelbimbo

[Kris]

Ok értem a dolgot csak nekem egy két mondat hülyén jött le.

Ez nem kötözködés de szerintem a te alkatodhoz ez a kaja kevés!!

[Maszat]

Ok értem a dolgot csak nekem egy két mondat hülyén jött le.

Ez nem kötözködés de szerintem a te alkatodhoz ez a kaja kevés!!

volt,h nyomtam 8g ch-t tskg-klént kb 3hétig,kurva nehéz.
már öklendeztem a gyomorsavat annyi termelődött.
Most nem csinálok semmi melót, mert kiléptem augusztusba.Cak az edzés van ebben az évben, próbálok önerőböl megélni.
Sokat pihenek így úgy érzem fejlődöm,de igazad van fel fogom emelni a ch-t 6-7re ha a napjaim ismét aktívabbak lesznek.
Ez az alap, nem kimondottan tömegnövelő az igaz.

[Kicsibors]

Maszat dobhatnál egy képet magadról, szerintem mást is érdekelne

semmi akadálya.
de azért érdekelne,h miért, és természetesen a Te képed is érdekel.

az,h Én így állok a dolgokhoz és még bulizni is viszek turmixot meg bcaa-t az nem azt jelenti,h kibaszott jó vagyok, hanem,h 1 szar, de próbálom kiküszöbölni.

Azért ez az alap teljesen rendben van, erre lehet masszát pakolni... a lábikót még nem láttuk...   

[Maszat]

Maszat dobhatnál egy képet magadról, szerintem mást is érdekelne

semmi akadálya.
de azért érdekelne,h miért, és természetesen a Te képed is érdekel.

az,h Én így állok a dolgokhoz és még bulizni is viszek turmixot meg bcaa-t az nem azt jelenti,h kibaszott jó vagyok, hanem,h 1 szar, de próbálom kiküszöbölni.

Azért ez az alap teljesen rendben van, erre lehet masszát pakolni... a lábikót még nem láttuk...   

a lábam a gyengém, nagyon hosszúak és iszonyatosan nehezen fejlődik.1 becsúszott betegség alkalmával pedig az szakad össze a legjobban.
Ezért természetesen azt edzem a legjobban és a legkeményebben 7főn.
Nekem semmi bajom sincs az edzésével, sőt guggolni simán jobban szeretek mint fekvenyomni.
csinálok majd képet, eddig nem eröltettem de már annyira nem tré mint volt.
A comb még annyira nem is de a vádli siralmas
Heti 3x vádlizok 1x nagy súly kevés ismétlés aztán fordítva akárhogy szinte semmi nem jön, míg a kar hát fele oylan intenzív edzéssel igen.

76kg vagyok 100ba guggolok 7-8akat jelenleg és akkora a combom mint aki 50-60ba guggol.nem értem.
Persze az enyém szálkásabb de akkor is.

[Akezdetfia]

Miért kellett visszaregisztrálnom arra a kur.a iwiw-re  természetesen az első ember akit meglestem a régi szerelmem volt 

[Maszat]

Miért kellett visszaregisztrálnom arra a kur.a iwiw-re  természetesen az első ember akit meglestem a régi szerelmem volt 

nyáron lett vége a 6éves kapcsimnak.ismerős a szitu

[meghalokhogyharámnézel]

Nem kell az iwiw.

[Tóth Attila]

Nálam még új a leányzó!megy a vadulás ezerrel!

[Aco]

Nálam még új a leányzó!megy a vadulás ezerrel!

Akkor legalabb kieled magad,nem kell a sex topic ugye??  

[Kicsibors]

Nálam még új a leányzó!megy a vadulás ezerrel!

Persze, be kell azt járatni...