IFBB Profi debütálás

[Steve Namat]

A testsuly ilyenkor elegge valtozo...de mostmar ugyis mindenkepp csak fogyni fogok, hisz kozeledik a verseny...most pl. 96 kg korul vagyok...

De a mai naptol (itt meg szerda) pont egy szenhidraturito fazis kezdodik el. A mai volt az elso nap es 3-5 napig fog tartani eredmenytol fuggoen. Szenhidraturites alatt nullahoz kozeli mennyiseget ertek.

Erdekessegkeppen felvazolom, hogy ez alapjan hogyan nez ki nagyjabol most egy nap a tapanyagbevitelem:

7:00 - 1. etkezes (kardio utan)

10 tojasfeherje + 3 sargaja + 1 kanal proteinpor

9:00 - 2. etkezes

300 g steak + brokkoli

13:00 - 3. etkezes (edzes utan)

3 kanal proteinpor

15:00 - 4. etkezes

300 g csirkemell + salata (+ balzsamecet, extra szuz olivaolaj)

18:00 - 5. etkezes

300 g lazacfile + zoldseg

20:00 - 6. etkezes

10 tojasfeherje + 1 kanal proteinpor (5 fele tipusu proteinbol)

22:00 - 7. etkezes

300 g pulykamell + zoldseg

Lefekves elott - 8. etkezes

10 tojasfeherje + 1 kanal proteinpor (5 fele tipusu proteinbol)

[tomi]

már attól is behányok, hogy elolvastam .......... gratula végre túlléptünk azon a magyar felfogáson, hogy a csirkemellen, tonhalon és rizsen kívül más nem letezik. Bár Pistire eddig sem volt jellemző.

[pókerarc]

Erre már írni se merem h jó étvágyat
Csak ránézésre ez 8szor kb 60 gr fehérje...Hogy bírja ezt a gyomrod?

[máté]

Nem durva ez,én 2 hétig fogom kb ezt enni nemsokára.....       

Vagyis nem megenni durva,hanem így végigedzeni 2 órát,az a fini!                  

[fLeSs]

2-3 napig nem nagyon fogod érezni a ch hiányát, mert még be vagy vmennyire töltődve, így még az edzések intenzitása sem szenved csorbát.
Én ebből csak a lazacot nem tudom megenni.  A többihez hasonló most a kajálásom.
A ch ürítés után hány napig lesz töltés és mennyi ch-val? Ezt fogod csinálni a versenyig (ciklizálod a ch-t) vagy ez csak egy próba ürítés-töltés a versenyre?

[Lantos Johnny]

Próba ürítés töltés a versenyre? Ha valaki nincs csúcsformában hogyan csinálhatna "próba ürítés-töltést"?
Remélem ezt a hibát nem követi el SENKI a versenyfelkészülése során.Egy teljesen lezsírtalanított,levíztelenített állapotban a szervezet teljesen máshogyan reagál egy esetleges ürítés töltésre mint verseny előtt hetekkel.(ugyanis az előbbi az anyagcsere felgyorsítását,ezzel a maradék zsír és nem kevés bőr alatti víz eltávolítását szorgalmazza,utóbbi pedig már a várva várt csúcsformát hozza).Mindkettőnél máshogyan viselkedik a szervezet.ööö,legalábbis ezt olvastam a szakkönyvekben,dehát mit tudni:)))

[fLeSs]

Épp azért kérdeztem, mert én hülye vagyok ehhez, és tájékozódni szeretnék...   

[Steve Namat]

Hopp...kozben kesz lett az 1. beszamolo:

http://www.bodybuilding.hu/supersite/index.php?option=com_content&task=view&id=68&Itemid=865


 

[nes]

hali. ha jol látom már 30 nevezett van a montreal pro -ra. egyébként hanyadik helytől lenne pénzdíj?
Mindentbele!!!! 

[Steve Namat]

hali. ha jol látom már 30 nevezett van a montreal pro -ra. egyébként hanyadik helytől lenne pénzdíj?
Mindentbele!!!! 

Kedves nes!

Kisse odebb vagyok meg attol a szinttol, hogy a penzdij alapjan nevezzek a profi versenyekre...

Amugy ha jol tudom a top5 kap penzt (talan kb. $1000-$15000-ig).

[nes]

Kedves nes!

Kisse odebb vagyok meg attol a szinttol, hogy a penzdij alapjan nevezzek a profi versenyekre...

Amugy ha jol tudom a top5 kap penzt (talan kb. $1000-$15000-ig).
[/quote]

hi. azért kérdeztem, mert ha esetleg összejönne a pénzdíj akkor nagyobb esély lenne, hogy mind 3 versenyen el tudj indulni!!! dehát ez nyilvanvalo
 

[Nutzilla]

...próbáltam az olaszok fórumán is kicsit reklámozni a mi IFBB Pronkat, Steve-t. Kedvesen fogadtak a másik topicban de a montreálproban szó nélkül hagyták a lelkesedésem...aztán egyszer csak megérkezett a topicba Danielle Seccarecci. Ezután megélénkült a topic és mindenki  .

Azt meg már csak utólag néztem hogy ő is indul a Montreál Pro-n. 

 

[Steve Namat]

...próbáltam az olaszok fórumán is kicsit reklámozni a mi IFBB Pronkat, Steve-t. Kedvesen fogadtak a másik topicban de a montreálproban szó nélkül hagyták a lelkesedésem...aztán egyszer csak megérkezett a topicba Danielle Seccarecci. Ezután megélénkült a topic és mindenki  .

Azt meg már csak utólag néztem hogy ő is indul a Montreál Pro-n. 

 

Jo helyen probalkoztal Zsolti! 


Na jo, dobok ujabb kepeket...

Ezek kisse rendhagyoak, ugyanis 2.5-3 nap ZERO szenhidrat utan keszultek...tehat akar nyugodtan eltitkolhatnam oket...hisz termeszetesen lapos vagyok mint az asztal. De en fontosnak tartom, hogy masok is belelassanak (akar laikusok is) abba, hogy milyen fazisokon kell atmennie egy testepito versenyzonek mire versenyformaban a szinpadra all.

Tehat par nap mulva tovabbi kepekkel jelentkezem majd...nemi szenhidrattoltes utan...


2007.augusztus 24.

[Steve Namat]

.

[Bubee]

Bárcsak ilyen lapos lennék én is