Segítség Lányoknak itt! - Varga Linda - Fitness Forma Versenyző válaszol itt!

[Balu]

Szerintem a legjobb fenékformáló gyakorlatok a mélyguggolások. Mondjuk én nem vagyok az otthoni edzés híve, ha jársz terembe, akkor ott sokkal több szögből meg tudod dolgoztatni az adott izomcsoportot.
Igazából nem is tudom hogy hívják a női gyakikat, amiket szoktak fenékre csinálni, ha meg elkezdeném körülírni, félreérthető lenne.  
Reméljük valamikor benéz Linda, és segít neked.   Bár mostanában elég ritkán van a fórumon, és annál is ritkábban ír.

[meghalokhogyharámnézel]

Szerintem a sétáló kitörés is segíthet, meg én szoktam néha csinálni ezt a jobbat nem tudok neki-dugós gyakorlatot. fekszel ahátadon, lábak behíjlítva, talpak a földön.És akkor azt a mozdulatot imitálod. sokszor.
Merevlábas felhúzás, az a hajlítókra megy elsődlegesen, de az se baj.

[Maszat]

Jah,h kérdés is volt  

Szerintem is érdemesebb lenne inkább 1el többször lemenni a terembe és ott edzeni fenékre.Ahogy balu mondja guggolásokkal és a kitörés is nagyon hasznos popsira.

Meg van az a gép amire ráhasalsz és a lábadat hátra-felfele emelve dolgoztatod a feneked.

Otthon csak merőben más gyakorlatoknak vagyok a híve, igaz az is megdolgoztat  

[Balu]

Meg van ilyen hátrarúgós gyakorlat, az is nagyon jó fenékre, és azt simán tudod csinálni otthon is.

[Maszat]

Juj tényleg mennyi segítőkész úriember.Persze mivel Én tiszta vagyok, ezért csak Nálam nincs hátsó szándék 

[meghalokhogyharámnézel]

Meg az az alsócsigához hozzákötöm magamt gyakorlat, láblendítés, azt is nagyon sk csaj csinálja, érdemi haszna ven-e azt nem tudom.

[Maszat]

alsócsigához hozzákötöm magamt gyakorlat, láblendítés

Vannak szakszavak 

[csesztike]

Köszönöm,köszönöm.....
Nem tudok csak heti 3x menni edzeni mert olyan a beosztásom....ezért is gondoltam h mellette otthon is egy napi 30 percet rászánok és fenekezek!
Persze otthon jobb mással elütni az időt de nekem most nagy elképzeléseim vannak h akarok nyárra ki nézni szóval marad az edzés!:)

Használok amúgy láblendítő gépet lent a teremben...annak az lehet a hatása mint az alsó csigásnak...

[God Vazzeg]

Srácok! Látom nagyon segítőkészek vagytok....de még mindig nem lettem okosabb....
Na szóval milyen gyakorlatot ajánlotok? Emlékeztek még a kérdésemre ugye?

Ránézünk az avatarodra, és huss, a kérdésed elveszik az éterben 

[Maszat]

Srácok! Látom nagyon segítőkészek vagytok....de még mindig nem lettem okosabb....
Na szóval milyen gyakorlatot ajánlotok? Emlékeztek még a kérdésemre ugye?

Ránézünk az avatarodra, és huss, a kérdésed elveszik az éterben 

Na jolvan God elég kandúr van már itt.

Nem bírtok Magatokkal, nem bírtok 

[God Vazzeg]

Srácok! Látom nagyon segítőkészek vagytok....de még mindig nem lettem okosabb....
Na szóval milyen gyakorlatot ajánlotok? Emlékeztek még a kérdésemre ugye?

Ránézünk az avatarodra, és huss, a kérdésed elveszik az éterben 

Na jolvan God elég kandúr van mér itt.

Nem bírtok Magatokkal, nem bírtok 

Mondtam én valami rosszat? Ezzel az avatarral csak a vérnyomásom emeli  Mondjuk az nem is baj, mert alacsony alapból 

[csesztike]

Srácok! Látom nagyon segítőkészek vagytok....de még mindig nem lettem okosabb....
Na szóval milyen gyakorlatot ajánlotok? Emlékeztek még a kérdésemre ugye?

Ránézünk az avatarodra, és huss, a kérdésed elveszik az éterben 

Na jolvan God elég kandúr van mér itt.

Nem bírtok Magatokkal, nem bírtok 

Mondtam én valami rosszat? Ezzel az avatarral csak a vérnyomásom emeli  Mondjuk az nem is baj, mert alacsony alapból 

Egy kis időbe telt mire rá jöttem mi is az avatar...nekem csak a film ugrott be
 

[Maszat]

Ahogy Jordan szokta mondani: duda duda duda, a .. ...... .... 

[Maszat]

Dobj fel 1 képet, úgy jobban tudunk tanácsot adni. 

[God Vazzeg]

Dobj fel 1 képet, úgy jobban tudunk tanácsot adni.