Kedves Linda!
Én egy 21 éves lány vagyok aki eléggé küzd a kilóival ( most 70 kg vok). Elkezdtem egy edzést pár hete de nem tudom hogy jól csinálom-e. Ebben szeretném a segítségedet kérni.
Mivel koliban lakom és itt van egy alapfelszereltségű konditerem oda szoktam járni.
Minden nap járok ami nemtom h jó-e de már nagyon elegem van magamból.
Általában 30-40 percet edzek + utánna 20 percet kocogok szóval kb egy órát mozgok naponta. Csak az a baj h mindenre edzek.
Szétnéztem a fórumon de sajna nem találtam olyan válaszokat a kérdéseimre amik igazán rám illettek volna és a konditerem ahova járok a koliban van úgyhogy szinte csak minimális felszereltségű.
Sejtem hogy osztott edzés kéne csak azt nem h hogy mert amiket találtam azok felét nemtom itt megvalósítani 
Előre is köszi a segítséget. Meli
Szió!
Nos gyökeresen át kell alakítanod az edzésprogramodat!
A napi 1 óra az már egy jó kezdés.
De annak, hogy minden nap mindenre edzel,s ráadásul ilyen keveset, semmi értelme.
Főleg mivel említetted, hogy a fogyás a fő szempont.
Fogyni a kardiótól és a diétától fogsz!
Ha egy kicsit szemfüles vagy és végig olvasod ezt a topicot akkor látod, hogy mennyiszer leírtam már hogy milyen fontos a táplálkozás 70%!!!
Én a helyedben heti négyszer súlyzóznék és osztott edzést követnék.
A többi napon pedig 1 óra kardió.
Persze a súlyzós napokon is minimum 30 percet beiktatnék még az edzés végére.
Nem muszáj futnod.
Az intenzív gyaloglás is nagyon hatékony és kíméletesebb a bokádnak, térdednek.
Hajrá!
Téma: Segítség Lányoknak itt! - Varga Linda - Fitness Forma Versenyző válaszol itt! (Megtekintve 124494 alkalommal)