Segítség Lányoknak itt! - Varga Linda - Fitness Forma Versenyző válaszol itt!

[Linda Varga Namat]

Halihó csajok!!

Dorcika! Mindenképp mutass képet, én is nagyon kíváncsi vagyok!
Igazából fogalmam sincs, hogy melyik kategóriába "illenék" inkább. Modellbe talán "húsos" vagyok, és nagyon alacsony is...Formába pedig még nagyon nem elég...Pafff!  Persze még az indulás is csak nagyon távlati cél, de majd meglátjuk!

Linda! Te mit javasolnál inkább számomra?! Segíííttss!   

Hmm ha nem titok megosztod velem pontosan milyen magas vagy?
Igazából én magam is modellben kezdtem....aztán váltottam formára, mivel túl erős voltam a modell kategóriába.
Szóval egy ilyen opció még neked is fenn áll .

Egy kép a modell karrieremről.  

[Linda Varga Namat]

1. Magyar Bajnokság
2. Superbody
3. Mátra kupa Herczog Bettivel 

[Szabó Lívia]

Sziasztok!

Linda tutik a képek!! Tetszik nagyon ahogy az első képen jön le a széles hátad, és csak nem a fűrészizmokat látni még ott? Igazán szép az az ív ahogy a derekad jön!
Valamelyik nap én is dobok be fotót, mert sajna nincsen friss.
Nagyon alacsony vagyok 156 cm, ez jelenthet hátrányt számomra a forma kategóriába? Most úgy gondolom, hogy a diéta alatt 10 kg-t kell majd leadnom, a mostani 57 kg-ból, de a tükör fog majd segíteni, hogy mennyi az annyi.
Jelenleg napi 6szor eszek, ebből az utolsó étkezés 100% Whey Protein ami edzés után is van egyben. Az utolsó szilárdat délután fél 6kor eszem. Reggelire zabpehely tejjel vagy natúr joghurttal+Whey Protein, aztán 2,5 - 3 óránként kaja (főtt rízs, vízzel, tejjel+gyümölccsel, csirkemell, zöldségek, főzelékek, tartalmasabb levesek, puffasztott rízs, zsírszegény túró, korpás kekszi lyesmi), napközben még egy Whey Protein. Edzés előtt és után iszok egy-egy Attackot és Glutamint. Jah és napi 2,5-3 liter ásványvíz. Azért most a tömegelés alatt becsúszik heti 1-2szer egy fagyi, csoki vagy süti. Szerinted most még "dorbézolhatok" vagy már most jobban kellene a kajára figyelnem? Egyenlőre nem mérem az adagokat, csak szemre pakolom a műanyag dobozaimat.
Heti 4szer edzek (mell+bicepsz+has, hát+tricepsz, váll+has, láb) kardiót hónapok óta csak melegítés opcióban nyomok 15 percet köbö, és napi kétszer 25 perc bicikli a munkába, edzésre menés.
Mindenképpen dobok majd képet, mert gondolom ez így kevés.
Kérlek írj egy véleményt! Előre is köszike!
Szép napot  csajok!
Livi

[BarbieGigi]

Sziasztok!

Az első képedbe ( Magyar Bajnokság) "bele szerettem"...annyira széééép!

Hogy milyen magas vagyok?! Nekem nincs testmagasságom, csak test"alacsonyságom"... 152 cm vagyok+45kg. A modell kategóriás lányok nálam sokkal hosszabbak és vékonyabbak. Viszont a formához még nincs elég formám. 

[H. Laci]

1. Magyar Bajnokság
2. Superbody
3. Mátra kupa Herczog Bettivel 

[Linda Varga Namat]

Sziasztok!

Linda tutik a képek!! Tetszik nagyon ahogy az első képen jön le a széles hátad, és csak nem a fűrészizmokat látni még ott? Igazán szép az az ív ahogy a derekad jön!
Valamelyik nap én is dobok be fotót, mert sajna nincsen friss.
Nagyon alacsony vagyok 156 cm, ez jelenthet hátrányt számomra a forma kategóriába? Most úgy gondolom, hogy a diéta alatt 10 kg-t kell majd leadnom, a mostani 57 kg-ból, de a tükör fog majd segíteni, hogy mennyi az annyi.
Jelenleg napi 6szor eszek, ebből az utolsó étkezés 100% Whey Protein ami edzés után is van egyben. Az utolsó szilárdat délután fél 6kor eszem. Reggelire zabpehely tejjel vagy natúr joghurttal+Whey Protein, aztán 2,5 - 3 óránként kaja (főtt rízs, vízzel, tejjel+gyümölccsel, csirkemell, zöldségek, főzelékek, tartalmasabb levesek, puffasztott rízs, zsírszegény túró, korpás kekszi lyesmi), napközben még egy Whey Protein. Edzés előtt és után iszok egy-egy Attackot és Glutamint. Jah és napi 2,5-3 liter ásványvíz. Azért most a tömegelés alatt becsúszik heti 1-2szer egy fagyi, csoki vagy süti. Szerinted most még "dorbézolhatok" vagy már most jobban kellene a kajára figyelnem? Egyenlőre nem mérem az adagokat, csak szemre pakolom a műanyag dobozaimat.
Heti 4szer edzek (mell+bicepsz+has, hát+tricepsz, váll+has, láb) kardiót hónapok óta csak melegítés opcióban nyomok 15 percet köbö, és napi kétszer 25 perc bicikli a munkába, edzésre menés.
Mindenképpen dobok majd képet, mert gondolom ez így kevés.
Kérlek írj egy véleményt! Előre is köszike!
Szép napot  csajok!
Livi

Igazán köszi, de szerencsére ezek 2006-os képek szóval azóta már nem csak ilyen madártömegű izomzattal rendelkezem. 

Azok alapján amit leírtál, úgy tűnik rendben van a táplálkozásod.
Viszont én a helyedben az egyik nap lemérném a helyedben az összerakott kajcsikat kíváncsiság képen, csak hogy tudd mennyi is az annyi. 
Mert azért a minimum 2gramm protein/testsúlykilogramm legyen meg minden nap.
Az nem gond egyáltalán ha most becsúszik egy két csaló étkezés, mert legalább jobban fogsz reagálni ha elkezded a diétát.
A 8 hét valóban reális a 10 kg leadásához. Szerintem ezzel nem lesz gond.
A magasságod miatt ne aggódj! Fitness formában a -164cm alatti kategóriában általában ilyen magasak a lányok mint te.
Az edzéseddel kapcsolatban annyit, hogy én a mell edzést időpocsékolásnak tartom egy formás vagy modell kategóriájú lánynak...ezt hagyjuk meg a body-s csajoknak.
Nekem évekig külön mell napom volt, amikor a Steve fölvilágosított, hogy ez totál hülyeség és inkább feküdjek rá helyette az akkoriba igencsak elmaradott vállaimra.
És teljesen igaza volt! 
Sőt a mellem is sokkal esztétikusabb és nőiesebb hogyha nincs úgy szétválva amikor lediétázok.
Persze ez csak egy vélemény, ha te úgy látod, hogy a te esetedben kell még egy kis izom a cicire is, akkor csináld csak.

Várom a képeket, mert igazából akkor tudok majd véleményt mondani az edzés tekintetében!

[Linda Varga Namat]

Sziasztok!

Az első képedbe ( Magyar Bajnokság) "bele szerettem"...annyira széééép!

Hogy milyen magas vagyok?! Nekem nincs testmagasságom, csak test"alacsonyságom"... 152 cm vagyok+45kg. A modell kategóriás lányok nálam sokkal hosszabbak és vékonyabbak. Viszont a formához még nincs elég formám. 

Hát őszinte leszek Gigi ilyen magassággal valóban igen nagy hátránnyal indulnál a modell lányok között.
Sajnos erre élő példa Eszteró Zsolti Erika nevű tanítványa aki magasan a legjobb adottságokkal rendelkezett az összes induló közül.
Mégis az utolsó helyre rakták, mert teljesen átnéztek rajta a bírák az őt körül vevő igen nyúlánk lányok miatt.

Viszont apró termetednek az a nagy előnye hogy 1-2 kg izom fölkapása hatalmas nagy látványossággal jár. 
Szóval hajrá, kapcsolj rá és célozd meg a forma kategóriát!!!   

[Linda Varga Namat]

1. Magyar Bajnokság
2. Superbody
3. Mátra kupa Herczog Bettivel 

Köszi Lacika! 

[BarbieGigi]

Linda! Szépen fogalmaztál: "apró termet" Eddig ez volt a legaranyosabb, amit hallottam!   
Én is attól tartok, hogy lényegében esélytelen lenne a modell kategória... Bár félek, hogy ezzel a termettel minden kategória esélytelen!
De rákapcsolok, és ha eljön az ideje a formát célzom meg!

[Trinityke]

Szia Linda!

Először is gratulálok a testedhez! Gondolom nehéz, kitartó munka eredménye. Rólam annyit, hogy 4 éve rendszeresen edzek, többnyire saját testsúlyos, aerobic és kardió ezdzéseket végeztem eddig. Belekóstoltam már a súlyzós edzésbe is, akkor az meg is hozta a kívánt eredményt. Viszont most más célom van, szeretnék tömeget növelni. Igazából egyetlen testrészem van, ami szeretném, ha sokkal nagyobb lenne, ez pedig a fenekem. Azonban tudom, hogy ezt nem tudom elérni mással, csak tömegnöveléssel és max, ha utána szálkásítok, lemegy belőle vmi, de nem sok és akkor a testem többi része is szép lesz. A kérdésem az lenne, hogy kb. mennyi idő általában a tömegelés és mennyi az azt követő szálkásítás. Jónak tartod az osztott edzést (h-felső, k-alsó, sz-pihi, cs-felső, p-alsó, hétvége-pihi) az én esetemben? És a sorozatok és szettek között mennyit pihenőidőt javasolsz? Mi a legjobb gyakorlat fenékre a guggolás után? Válaszodat előre is köszönöm.

[Szabó Lívia]

Sziasztok lányok!

Itt a nyár, és a 7 vége is! 
Mindenkinek kívánok egy rövidnacós, biciklizős, napozós, bográcsolós laza 7 végét!

Trinityke! Nekem a gugolás melett a merevlábas felhúzás hat be nagyon fenékre.

[Trinityke]

Köszi, Lívia a tanácsot. Olvastam már róla, asszem ki is fogom próbálni. Kellemes hétvégét!

[Linda Varga Namat]

Szia Linda!

Először is gratulálok a testedhez! Gondolom nehéz, kitartó munka eredménye. Rólam annyit, hogy 4 éve rendszeresen edzek, többnyire saját testsúlyos, aerobic és kardió ezdzéseket végeztem eddig. Belekóstoltam már a súlyzós edzésbe is, akkor az meg is hozta a kívánt eredményt. Viszont most más célom van, szeretnék tömeget növelni. Igazából egyetlen testrészem van, ami szeretném, ha sokkal nagyobb lenne, ez pedig a fenekem. Azonban tudom, hogy ezt nem tudom elérni mással, csak tömegnöveléssel és max, ha utána szálkásítok, lemegy belőle vmi, de nem sok és akkor a testem többi része is szép lesz. A kérdésem az lenne, hogy kb. mennyi idő általában a tömegelés és mennyi az azt követő szálkásítás. Jónak tartod az osztott edzést (h-felső, k-alsó, sz-pihi, cs-felső, p-alsó, hétvége-pihi) az én esetemben? És a sorozatok és szettek között mennyit pihenőidőt javasolsz? Mi a legjobb gyakorlat fenékre a guggolás után? Válaszodat előre is köszönöm.

Szióka!

Hűha tömegnövelés csak fenékre  ? Ez egy igen nehéz téma.
Figyi egyezzünk meg, én szivesen adok neked a saját fenekemből...úgy kb a felét  s akkor nem kell fölöslegesen szenvedned a vasak között.

Na jó elég a hülyeségből.
Én a heti 1nap/1 testrészt tartom a legjobbnak.
A te esetedben akkor +1 speciális fenék nap is lehet még.
A tömegnövelés általában 10-12 hetes szokott lenni.....de versenyzők pl. off időszakban van úgy, hogy egész évben "tömegelnek" .


A legjobb gyakik popsira:

-guggolás
-guggolás széles terpeszben
-lábtoló széles lábtartással (lassan)
-kitörés sétálva
-kitörés smith gépen helyben
-padra fellépés
-felhúzás széles terpeszben a végén popsi feszítéssel
És persze az összes popsi gép vagy aerobikos popsi gyakorlat.

Szerintem 1, 1.5 perces pihenőket érdemes tartani.

[lycanthropus]

Sziasztok!

Szeretném segítségeteket kérni,hogy melyik szer a leghatásosabb kifejezetten zsírégetésre. Pl.: spiropent?
Választ előre is köszi!

[Linda Varga Namat]

Sziasztok!

Szeretném segítségeteket kérni,hogy melyik szer a leghatásosabb kifejezetten zsírégetésre. Pl.: spiropent?
Választ előre is köszi!

Szióka!

Hát a spirot én annyira nem ajánlanám..... !
Próbáld ki inkább ezt :

Muscle Asylum Project - Arson
http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=product_info&manufacturers_id=77&products_id=855