Jó neked God! Meg sem mozdult a mérleg (max ha wc után mérlegeltem) amíg el nem telt 3 hét kardió +100g alatti ch,aztán átmentem tartós aerob-ra nah most már érzem és látni is hogy változik a forma,mérleg szerint is,és a többiek is mondták hogy fogytam mert az arcomon eléggé meglátni.
1 kérdés csak úgy:ha csak aerob van(~50 perc),semmi súlyzós edzés akkor miféle kiagészítőt egyek?
előtte 20 percel:Fehérje+gluta+darált zab
aerob közben:bcaa+gluta?
utánna:fehérje+gluta+szőlőcukor?
kell ekkor ennyi? vagy kihagyhatom valamelyiket?
?:-/valaki a nagyok közül?