Boresz !Mennyi a szénhidrátod naponta ? Próbáld ki azt hogy reggel még lemegy a 60-100 gr zab utánna csak zöldség az étkezésekhez 2 nap pedig a 7ből felmehetsz 200 gr szénhidrátra én jelenleg ezt tolom profin leolvad minden dzsuva rólam izmot nem veszítek 100gr szénhidrát legyen az alja sztem !
Ha jól nézem akkor 240g. Azt mondod,hogy pl: a hét bármely 2 napján max 200g eloszva kis adagban,a többi napon pedig csak reggel (még edzés után sem?) enni ch-t?
Jah a zöldségből mennyit ehetek?
Erre mondtam, hogy számold ki a szénhidrátod. Ha mondjuk 240g szénhidráton vagy, ahogy mondod, akkor minden élelmiszerből annyit ehetsz amennyi ebbe belefér a szénhidráttartalma alapján.(nyilván nem fehér lisztes, cukros szarokra gondolok, hanem zöldségekre, zabpehelyre, rizsre...stb)
Ez, hogy nem talod ki előre a szénhidrátbeviteledet hanem kb-ra csökkented időnként, ez abban az esetben működhet, ha van több éves rutinod a diétában és érzésre tudod hogy mire van szükséged, vagy totál véletlenül eltalálod az ideális mennyiséget.