Üdv!
Az utóbbi évek során kiderült számomra, hogy a testépítés nem nekem való. Sok jel mutatott erre korábban is. Ilyenek mint: 2 év kellett hogy az 50 kiló helyett 90 kilóval tudjak szériázni fekvenyomásban. A hormonháztartásom érdekes lehet... van hogy napokig nem kívánom a szexet, szerintem csak teng leng bennem a tesztoszteron. Ha testépítősen eszek, sok szénhidráttal, akkor zsírosodok mint állat, ha nem, akkor nem hízok. Ha fogyózom, izomból fogyok, 187 centi vagyok, és még 68 kilósan is volt úszógumim. Hiába a fehérje és a kifullasztó edzés. Jelenleg 90 kiló vagyok, kb. 18% vagy több testzsírral, ami has és seggtájon a legfeltűnőbb. Napi 7 alkalommal eszek, összesen 210-220gr fehérjét (ennyire futja) és 500gr jobbfajta szénhidrátot, plusz 30g zsír (főleg telítetlen). Ezzel kontrollálni tudtam a zsírpárnákat, de nem szépültem. Egy darabig mindent elrontottam az edzésben: szar kaja, túledzés, rossz edzésmódszer, kevés pihenés stb., de kb. 9 hónapja TUDOM hogy mindent az anyagi és emberi lehetőségeimnek maximumán csinálok, és így sem tudok sok mindent felmutatni. Na mindegy, nem leszek soha oylan amilyen szerettem volna lenni, de a hosszú évek során egyvalamit nagyon megszerettem: edzeni. Szívesebben csinálom, mint bármit. És a hosszú felesleges bevezető után itt jön a kérdés:
Létezik-e olyan edzésterv, amivel egy átlagon aluli potenciával, genetikával és pénzmaggal rendelkező egyén (ÉN) is fenn tud tartani legalább egy minimális folyamatos fejlődést (legalább erőben, ha már külsőben nem) amellett hogy minden nap edz. Ha egy nap csak 1-2 izomcsoportot dolgozok meg, azt is csak összesen 3-4 gyakorlattal, gyakorlatonként 2 munkasorral, kis ismétlésszámmal (5-6), ahol csak az utolsó sor megy bukásig, és 40-45 percbe belesűrítem intenzíven, akkor mehetek minden nap, úgy hogy közben legalább ne gyengüljek le?
Tehát ugottam, nem testépítek, de edzeni szeretnék, gyakran... megoldható?
Téma: Steve Namat (Németh István) - IFBB Pro Bodybuilder - Segít ebben a témában! (Megtekintve 305712 alkalommal)