Steve Namat (Németh István) - IFBB Pro Bodybuilder - Segít ebben a témában!

[Steve Namat]

Szia Steve,

a guggolással kapcsolatban lenne egy technikai kérdésem. Én általában elég mélyre guggolok - mindig párhuzamos alá - és, ha a lábfejeim előre néznek, az alsó pozícióban megemelkedig a sarkam (akkor is, ha magasító van alatta) és nagyon kell vigyáznom, hogy ne dőljek előre. Viszont, ha úgy csinálom, hogy kicsit szélesebb terpeszben állok és valamennyire kifelé fordítom a lábfejeimet, akkor a sarkam a földön marad és nem dőlök előre. A két végrehajtási mód között van lényeges hatásbeli különbség szerinted? Te melyiket ajánlanád?

Szia!

A hatásbeli különbség minimális, de még ha nagy különbség is lenne egyértelmű, hogy úgy ajánlott végezni a gyakorlatot, hogy a lehető legbiztonságosabb legyen a végrehajtás. Ha nekem is emelkedne a sarkam és előredőlnék guggolás közben akkor már nagyon régen nem élnék...

Én a szabadsúlyos guggolásoknál kb. vállszélességű terpeszben állok (elölguggolásnál talán még szélesebben), nem használok magasítót, teli talppal guggolok és min. párhuzamosig megyek le.

[Riddick]

Hello Steve

Gratulálok az eddigi eredményeidhez, egyszer még Cutler mellett állszjavascript:void(0);
clap

Egy kérdésem lenne:

Ha elküldeném az edzés tervem átfutnál rajta és tennél pár észrevétel.

Nagyon megköszöném, sokat segíteni a fejlődésemben. Már régóta edzem 15éves korom óta igaz megszakításokkal, de ennek vége, most már megállás nélkül hajtom a vasat:) 

Válaszod köszönöm

Riddick

[hamiklos]

Szia Pisti!

Az lenne a kérdésem, hogy ha az általad is favorizált edzés közbeni itókámat(20g MHP glutamin + 20 g BCAA + 50 ml dymatize folyékony amino + 100 g cell tech) reggel bekeverem vízzel és csak este 6 körül használom el, akkor megromlik-e.Közben hűtőben tartom.

Thx

[Steve Namat]

Üdv Steve !

Nos, úgy döntöttem, én is felteszek egy, a Hopikáéhoz hasonló, ezer dolláros kérdést...

Tekintettel arra, hogy remélhetőleg pénteken leteszem a második szakvizsgám és szombaton már visszatérhetek a vasak közé, nagyjából így tervezem el a következő hónapokat:

Június: Tömegelés

Nutrex: Anabol-5
MuscleTech: Anator P70 vagy MHP: Dark Matter
Dymatize: Hi-Protein Mega Gainer
+ valamelyik NO fokozó edzésnapokon (ezek vannak itthon- MAP: Altered State, Gaspari Nutrition: SuperPump250/PlasmaJet, MuscleTech: naNO Vapor/naNOx9 ).

Július: Tömegelés/Szálkásítás kezdete

Nutrex: Anabol-5
MHP: Dark Matter
Dymatize: Hi-Protein Mega Gainer (ez még nem biztos, annak a függvénye, hogy mennyi tömeg jön majd fel júniusban, ha nem ez lesz, akkor valamelyik 10-15 gramm szénhidrát tartalmú fehérje)
Anabolic Xtreme: Advanced PCT (ez bekapcsolódna az Anabol-5 mellett és maradna is 8 hétig)
MHP: Anadrox (ezzel akarom indítani a szálkásító részt, kicsit szoktatom magam a koffeinhez stb.)

Augusztus:

MAP: Arson
Anabolic Xtreme: Advanced PCT
Anabolic Xtreme: Retain2
Optimum Nutrition: 100% Whey Protein
MHP: Glutamine-SR/Dymatize: Micronized Glutamine (ezek felváltva mennének, reggel 10 gramm MHP, edzés előtt 10 gramm Dymatize, este 10 gramm MHP, vagy valami hasonló szisztémában)

Szeptember:

Elméletileg "off-szezon", csak edzés+kaja, esetleg egy kis BCAA, glutamin, folyékony amino (ezek valószínűleg korábban is alkalmazva lesznek egyébként)

Nos, a kérdés:

Elfér ebben a stack-ben a 2 doboznyi Advanced PCT?

Egyrészről azért lenne 8 hét a szedése, mivel az Anabol-5 szedése is 8 hét, és ugye 8 hét ON, 8 hét OFF.

Másrészről szerintem az Arson szedése mellett a Retain2-vel karöltve segítene megőrizni a maximális izomtömeget.

Szerinted Steve jó ez így vagy helyettesítsem be az Advanced PCT-t valamivel, vagy júliusban hagyjam el, és csak az Arson mellett használjam?

Remélem sikerül összehozni valami kezdetleges "Kevin Levrone-féle" átalakulást...


                                   

Hi!

Most biztosan azt hiszed, hogy át akarom ugrani a kérdésedet...de tényleg nem tudok érdemben válaszolni. Én nem "edzőválaszol" vagyok, hogy "szedd ezt azzal és majd meglátod milyen jól lesz"... Én úgy szeretek tanácsokat adni, ha rendelkezem tapasztalatokkal a termékekkel kapcsolatban vagy minimum ismerem egy olyan ember tapasztalatait akinek adok a véleményére.

Én nem használtam még sem az Anator-t, se az Anabol-5-t, se a Dark Matter-t, de még a Hi-Protein Mega Gainer-t sem... A PCT-ről meg már sokszor leírtam a véleményemet, viszont fogalmam sincs, hogy az Anabol-5-tel karöltve milyen eredményeket produlkálnának.


A június-július-nál megfelelőnek érzem a progressziót, az augusztust meg teljesen jónak tartom...talán még BCAA-t tennék hozzá.

De a hangsúly úgyis mindhárom hónapban a táplálkozáson van. Nemde? 


Remélem azt is legalább ennyire pontosan megtervezted! 

[Steve Namat]

Szép napot Mr. Namat!

Picit kiegészíteném a fenti kérdésemet...

Ahelyett, hogy a k......tt európa jogot tanulnám, éppen azon gondolkozok, hogy ha esetlegesen az Advanced PCT-t júliusban kicserélném MHP: T-Bomb II.-re, akkor lenne egy fokozatosság a dologban, és nem menne a PCT 8 hétig.

Ez lenne a jobb vagy maradjon inkább az eredeti, 8 hetes verzió?

Thanks.

             

Ez így jobban hangzik! Én is hasonlóan használtam őket...igaz, én post cycle ciklusban... 

[darknight]

Köszönöm Mr. Namat, hogy nem feledkeztél meg a kérdéseimről.

Igazából azt reméltem, hogy az Extremefit-ben azért találkoztál már visszajelzésekkel "megbízható forrásból" ezekről a termékekről. Szívesen próbálok ki új kiegészítőket, de tudom, hogy mindennek az alapja a megfelelő táplálékbevitel, edzés és regeneráció.

Sajnos ezeknek mostanában eléggé híjján vagyok, a júniusi program el is csúszott emiatt, lényegében egyik tényezőnek sem tudtam a terveimhez mérten megfelelni. De most már kezd összeállni a dolog (bár a pihenés most is necces), de ettől a héttől a kaja-edzés legalább OK.

A tervben azóta eszközöltem néhány változtatást, most már kezd teljesen kiforrani a dolog, de ha kell, menet közben változtatok majd.

Tiszakécskén találkozunk!

Üdv: darknight

   

[madinorbi]

Helló Steve hagy kérdezzek már egy fullos elmeroggyantat de nagyon kíváncsi vagyok.
Spárgázni tudsz ?? csak mert nézegettem most millió gallériát és elég sokan rakják bele a progijukba .
Bocs ha lefárasztottalak. 

[FirstLady]

online felhasználók listájából:
"Vendég      10:23:01     Témát nyomtat: "Steve Namat (Németh István) - IFBB Pro Bodybuilder - Segít ebben a témában!""

 

úgy látom, egyre több a nyomtatás

[nigger]

Hello Steve!Először is megdicsérném a gyurma műsört,nagyon jó,csak így tovább Azt szeretném kérdezni ha izmot akarok növelni akkor mennyi legyen az ismétlésszám? Hallottam olyat h izmerő növelés és izomtömeg növelés, nem tudom mi a különbség és hogy nekem mit kéne csinálni. Eddig 4x8at csináltam, valaki mondta hogy 4x10 kéne!? Köszi a segítséget

[Arelius]

Szia Steve!

Te szenhidrat toltogetesnel milyen ch-kat preferalsz? (rizs,zabpehely,esetleg kis menyisegu szolocukor is)

[k_bence]

Hella Steve.

Elősször is szeretnék gratulálni én is az eddig elért eredményeidhez  . 16 éves vagyok, ha jól tudom te is ilyen idősen kezdted, a kérdés az lenne hogy használtál e már ilyen korban étrendkiegészítőket? Én most például mega gainer 3100 -at iszom, lehet később ezektől vmi bajom tekintve az életkoromra? Előre is köszi a választ!

Üdv: Bence

[Steve Namat]

Szia Pisti!

Két (lehet) hülye kérdésben érdekelne a véleményed 

1. Jelenleg heti 3x edzek (hétfő-szerda-péntek, hétvégén nincs terem  ), minden testrész 1x edzve, de keményen. Szerinted diéta alatt érdemes volna heti 4-re (hétfő-kedd-csüt.-péntek) áttérni úgy, hogy kicsit pörgősebbre veszem a figurát, és a 4. nap már a 3 napos első napja menne megint, így 5 naponta lenne minden izom megedzve. Azért gondoltam erre, mert kb 2 napig van izomláz (ha van) és utána szerintem sok a kihagyás, magyarul elfecsérelem az időt.

2. Tömegeléskor lenne érdemesebb besűríteni a fent leírt módon az edzéseket, mikor a regeneráció nagyon jó, vagy pont gátja lenne a fejlődésnek? Esetleg diétában több értelme van? 

Alapból elmondhatom hogy a heti 3 napos edzés nekem bejön, csak gondolkodom mindig, mit lehetne jobbá tenni még, és ezekben a kérdésekben kikérném a véleményed 

Köszi a választ előre is   

Hi!

Először is leszögezném, hogy sztem minimum heti 4 edzésre szükség van tömegnöveléskor is.


Szálkásításkor...? Nos, a lényeg az, hogy maximalizáld a heti edzésmunkádat. A maximumot az jelentse, hogy még megfelelően tudsz regenerálódni. De ez akárhogy is nézem minimum heti 4 napot kell, hogy jelentsen. Hétvégén zárva a terem? Akkor akár ötöt is edzhetnél, mert 2 nap alatt bármit ki lehet pihenni...feltéve, hogy nyugisak a hétvégéid.

Én tömegnöveléskor heti 4-5 alkalommal edzek. Most 5 héttel vagyok a verseny előtt és napi 2 súlyzós edzésem van + napi 2 kardió. Minden a hozzáállástól, a táplálkozástól, a pihenéstől és a (sajnos) a szabadidőtől függ.

[doncicco]

Darknight sporttárs szakvizsgáztál már? büntetőböl is? mert szeptemberre van időpontom.

Kiváncsi lennék az Anabol 5 tapasztalatokra. Eddig a Bad Ass -ben bíztam mindenki az egekig dícsérte.

üdv. Doncicco

[gmatyi]

Hy! Steve!          Olyan kérdésem lenne!    Folyékony aminót magában iszod vagy vízbe keverve? Nekem durván hányingerem van tőle!          Nade  az íze nem lényeg hanem a hatása!      Pihinapokon mikor igyam?  Amúgy edzés közben tolom! Előre is köszi a válaszod!      A bónusz kérdés>   Mikor  "növöm" el a moderálást? 

[God Vazzeg]

Szia Pisti!

Két (lehet) hülye kérdésben érdekelne a véleményed 

1. Jelenleg heti 3x edzek (hétfő-szerda-péntek, hétvégén nincs terem  ), minden testrész 1x edzve, de keményen. Szerinted diéta alatt érdemes volna heti 4-re (hétfő-kedd-csüt.-péntek) áttérni úgy, hogy kicsit pörgősebbre veszem a figurát, és a 4. nap már a 3 napos első napja menne megint, így 5 naponta lenne minden izom megedzve. Azért gondoltam erre, mert kb 2 napig van izomláz (ha van) és utána szerintem sok a kihagyás, magyarul elfecsérelem az időt.

2. Tömegeléskor lenne érdemesebb besűríteni a fent leírt módon az edzéseket, mikor a regeneráció nagyon jó, vagy pont gátja lenne a fejlődésnek? Esetleg diétában több értelme van? 

Alapból elmondhatom hogy a heti 3 napos edzés nekem bejön, csak gondolkodom mindig, mit lehetne jobbá tenni még, és ezekben a kérdésekben kikérném a véleményed 

Köszi a választ előre is   

Hi!

Először is leszögezném, hogy sztem minimum heti 4 edzésre szükség van tömegnöveléskor is.


Szálkásításkor...? Nos, a lényeg az, hogy maximalizáld a heti edzésmunkádat. A maximumot az jelentse, hogy még megfelelően tudsz regenerálódni. De ez akárhogy is nézem minimum heti 4 napot kell, hogy jelentsen. Hétvégén zárva a terem? Akkor akár ötöt is edzhetnél, mert 2 nap alatt bármit ki lehet pihenni...feltéve, hogy nyugisak a hétvégéid.

Én tömegnöveléskor heti 4-5 alkalommal edzek. Most 5 héttel vagyok a verseny előtt és napi 2 súlyzós edzésem van + napi 2 kardió. Minden a hozzáállástól, a táplálkozástól, a pihenéstől és a (sajnos) a szabadidőtől függ.

Nyugis hétvége nincs, heti 7 napot melózok, általában 10-12 órát  Kell a zseton  De majd próbálok rámenni, köszi szépen a választ