Üdv Pisti!
Szeretnék kérni tőled tancsáot,hogy te mit javasolnál számomra...(?)
Kb. 1éve edzem voltak kisebb nagyobb kihagyások.Idáig a szkájtek táp.kiegészitö termékeket használtam,de olvasgatam a forumokat és szeretném kiprobálni azokat a termékeket amit az extremefit árusit!Mert elég sok jót hallotam és gondoltam vesziteni valom nincs....
Most jön majd /az első komoly/ szálkásitási időszak és abban szeretném kérni a segitséged,hogy TE milyen táp.kiegésztiő cucokat tudnám nekem ajánlani ?! gondolok itt a fehérjékre , vitamin , stb dolgokra. Remélem birsz nekem segiteni!Előre is köszi!
/Egyébként 175cm vagyok és 90kg ,hogy ha kéne a megfelelö táp.kiegészitő kombináciohoz:)/
Szia!
Nos, akár hiszed akár nem, a sikeres szálkásítás a táplálékkiegészítőktől és a zsírégetőktől függ a legkevésbé! A siker szinte teljesen az edzéseden és a táplálkozásodon múlik, valamint az elméden (mármint, hogy mentálisan felül tudsz-e kerekedni a diétás étrend okozta "problémákon", nehézségeken, hiányérzeten). Azért így állok a kérdésedhez, mert azt írtad, hogy ez lesz az "első komoly szálkásítási időszak". Ha komolyan veszed akkor így kell hozzáállni.
Mivel a táplálékkiegészítőkről kérdeztél így azokra válaszolok.
Mi az ami (lét)fontos(ságú) egy diétánál:-Proteinpor
-Glutamin
-Elágazó láncú aminosav (BCAA)
-Komplett vitamin és ásványianyag csomag
Ha ezek megvannak, akkor onnantól már pénztárcafüggő a dolog...
Ami még szóba jöhet: -komplett zsírégető formula
-egyéb pörgetők
-aminosav tabletták/folyékony aminosav
-kreatin
-nitrogén-oxid fokozók
Jól látod, véleményem szerint egy zsírégető nem létfontosságú egy szálkásításhoz, mindenesetre igen sokat dobhat rajta!
Menjünk végig a hozzávalókon...
Proteinpor: a diétázásnál fontos a magas proteinbevitel, hogy megőrizd az izomzatodat. A proteinpor abban segít, hogy ha már maximalizáltad a szilárd protein forrásaidat (hús, tojás stb.) akkor a segítségével további extra proteint vihetsz be.
Tippek: Nitro-Tech (Muscletech), 100 % Whey Protein (ON), Elite Whey (Dymatize), Whey Protein (Six Star).
Glutamin: a legfontosabb aminosav. Az izmokban lévő aminosavak kb. 60%-a glutamin így fontos a folyamatos pótlása. Az egyik legjobb antikatabolikus cucc.
Tipp: Glutamine-SR (MHP).
BCAA: az általam második legfontosabbnak tartott aminosav (csoport). Diétánál igen hasznos a napi többszöri adagolása.
Tipp: BCAA 1000 (ON).
Vitamin: Mindig fontos a használata, de ha redukáljuk a tápanyagbevitelünket akkor különleges prioritást élvez a vitaminok és ásványi anyagok optimális fogyasztása!
Tippek: Animal Pak (Universal), Hardcore Pak (Nature's Best).
Zsírégetők: pörgető, termogén, anyagcsere gyorsító hatásuk nagyban elősegítheti a zsírvesztést.
Tippek: Hydroxycut Hardcore (Muscletech), Lipo-6 (Nutex).
Pörgetők: hasznosak lehetnek a magasabb intenzitású súlyzós és kardio edzésekhez.
Tippek: Venom Hyperdrive (Alri), Stimulant X (Anabolic Xtreme)
Aminosav tabletták/Folyékony aminosav: diétánál mindig jól jön egy kis extra proteinbevitel.
Tippek: Amino 2222 - folyékony is (ON), Amino Fuel Liquid (Twinlab)
Kreatin: a diéta alatt is telten tartja az izmokat és segít keményebben edzeni. Túlzott vizesítő hatását tévhitnek tartom...
Tippek: Cell-Tech - diéta alatt is használom, de magas szőlőcukor tartalma miatt csak haladóbbaknak ajánlom (Muscletech), Creakic (Muscletech), Cellmass (BSN).
Nitrogén-oxid fokozók: alacsonyabb CH bevitel mellett is korrekt bedurrantságot kreál, hatásánál fogva a táp és salakanyagok szállítása is javul ergo fokozódik a zsírégetés.
Tippek: Anadrox (MHP), Nitrix (BSN), naNOx9 (Muscletech).
Egyenlőre ennyit fűznék szólnék hozzá a témához. Ha van felmerülő kérdés szólj(atok), de mindenkit figyelmeztetek, hogy ez az egyik legszerteágazóbb témakör...
???