Steve Namat (Németh István) - IFBB Pro Bodybuilder - Segít ebben a témában!

[L]

Szia Steve (vagy más, aki itt jár )

Olyan érdekes problémám van, hogy én tömegeléskor nem edzek hasat, viszont ilyenkor, mikor diéta van, szeretném ha definiáltabb lenne a hasam, és ilyenkor edzem rendesen. Illetve edzeném, de ha magasabb ism. számmal mennék rá, vagy erőltetném picit, akkor hajlamos begörcsölni, sőt szinte mindig begörcsöl. Valami iszonyatosan tud fájni, levegőt is alig kapok, illetve nem merek venni  Gondolom már találkoztál hasonló problémával, ISS pack megy, illetve próbáltam már ca+mg kieget is, taurint is, de ugyanaz a probléma. Már több éve küzdök ezzel, a hasammal nincs különösebb gondom amúgy, csak szeretném keményebben edzeni, és hátha valami bagatell dolgot szúrok el, vagy van erre valami trükk 

Köszi előre is, akárki is válaszol 

Ui: másom semmi nem görcsöl, spontán se, csak ez, de ez mindig 

Én is pont ebben a cipőben járok és nagyon érdekel a válasz! Nekem olyan 15-ös ismétlészám felett szokott begörcsölni de úgy, hogy fel sem tudok egyenesedni. Valószínüleg ez azért van mert tök edzetlen a hasam, de így sosem fogom tudni rendesen megedzeni...
 

[Steve Namat]

Szia Steve!

Kéne egy kis segítség

Össze szeretnék állítani egy jó kis kombinációt..
Size On kreatinnak,Superpump250,N.O-Xplode,vagy Xpand,n.o fokozónak,szokásos fehérje,vitamin megvan,de valami extrém izomépítő sztekk kéne még...

Itt vagyok gondban.
AX-re gondoltam,de lehet bármi más is ami jó erős!
Az a baj nem tudom mit mivel kombináljak,hogy igazán jó legyen.
De belerakhatsz bármit ami eszedbe jut,a lényeg hogy üssön!

Előre is köszi szépen!

Hi!

Tömegnövelőnek ajánlanám a True Mass-t (BSN), NO fokózónak a Plasmajet-et (Gaspari) vagy ha folyékony kell edzés előtti kell akkor NO-Xplode vagy NO Plasmacore. Fontos lehet még a glutamin és esetleg a folyékony aminosav.

Extrának pedig pl. Hyperdrol-Mass FX vagy T-Bomb II, esetleg PCT...katabolizmus ellen Retain, 11 OXO...


De elég hosszú a sor...

[Steve Namat]

Szia Steve

nem tom mennyire tartozik ide midnenesetre megkérdem hogy a sok energia ital káros szted?
mert nem tom hogy tegnapi metak érettségin a stressztöl, az AX termékektöl vagy a 2 energiaitaltól és duplakávétól kezdett ömleni a vér az orromból?

Helló!

Naná, hogy káros!

Igy kell pörögni egy matek érettségin? 

[hopika]

Pisti!

Kérdésem a következő:
-rátolok egy viszonylag keményebb diétás hónapot a formázásomra most.Segítségül a Shredded stack-et hívtam.Természetsen megy mellette még más is,de abban kérném ki a véleményed,hogy szerinted jó ötlet-e a 3. héttől a Leukicet kiváltani egy PCT-vel?
olyan 5 hetes lenne nagyjából a mostani zsírvesztést megcélzó tortúrám...
???

[Bandi]

Szia Steve!

Kéne egy kis segítség

Össze szeretnék állítani egy jó kis kombinációt..
Size On kreatinnak,Superpump250,N.O-Xplode,vagy Xpand,n.o fokozónak,szokásos fehérje,vitamin megvan,de valami extrém izomépítő sztekk kéne még...

Itt vagyok gondban.
AX-re gondoltam,de lehet bármi más is ami jó erős!
Az a baj nem tudom mit mivel kombináljak,hogy igazán jó legyen.
De belerakhatsz bármit ami eszedbe jut,a lényeg hogy üssön!

Előre is köszi szépen!

Hi!

Tömegnövelőnek ajánlanám a True Mass-t (BSN), NO fokózónak a Plasmajet-et (Gaspari) vagy ha folyékony kell edzés előtti kell akkor NO-Xplode vagy NO Plasmacore. Fontos lehet még a glutamin és esetleg a folyékony aminosav.

Extrának pedig pl. Hyperdrol-Mass FX vagy T-Bomb II, esetleg PCT...katabolizmus ellen Retain, 11 OXO...


De elég hosszú a sor...

Ok,köszi!

Időközben a héten beszereztem majdnem mindent.
AX mellett döntöttem:Supedrol NG+Mass FX,Retain+PCT a végére(ezt az AX honlapjárol vettem)
+Size On,N.O Xplode,Vitamin,fehérje,és még gondolkodom egy tömegnövelőn,de lehet most az kimarad.

[hopika]

Pisti!

Kérdésem a következő:
-rátolok egy viszonylag keményebb diétás hónapot a formázásomra most.Segítségül a Shredded stack-et hívtam.Természetsen megy mellette még más is,de abban kérném ki a véleményed,hogy szerinted jó ötlet-e a 3. héttől a Leukicet kiváltani egy PCT-vel?
olyan 5 hetes lenne nagyjából a mostani zsírvesztést megcélzó tortúrám...
???

Közben már meg is vettem a PCT-t.Ártani nem fog-az az egy biztos...azért adhatsz javallatot a szedésre,ha a 3. héttől fogom tolni.fel kell vezetni,vagy mehet egyből a 3 szem?
2. VERZIÓ:el is kezdem holnaptól szedni a Leukic mellett...
Na?

[L]

Szeva Pisti!

Hol lehet olyan Skippy mogyóróvajat venni, amit a 202 Showdown topicba betettél? Tesco?

Köszi a választ!

[pókerarc]

Szeva Pisti!

Hol lehet olyan Skippy mogyóróvajat venni, amit a 202 Showdown topicba betettél? Tesco?

Köszi a választ!

Pont én is kérdezni akartam ezt.Egész életemben csak hallottam a tvben,hogy az amcsik,hogy szeretik de még csak véletlen se ütköztem bele.Kijöttem ide a föld másik felére és első nap belebotlottam (a nutella mellett  ).Én ugyanezt a Skippyt vettem csak csokicsíkkal benne.Sajnálom,hogy eddig otthon sose találtam ilyet,mert qrva fincsi.

[hopika]

Én spec. nem ismertem mielőtt kimentem,de kint egész más ízekkel és termékekkel találkozik az ember.
Pl.ott találkoztam először(2000.-ben volt)kék márványsajtos öntettel,juharsziruppal,édes szeletelt kenyérrel és többek között az "igazi" mogyoróvajjal is.

[endre66]

Peanut butter & jelly! Mennyi ilyen szenyót zabáltam, te jó ég...   l'ameeeeerica...

[Steve Namat]

Szia Steve,
nekem kicsit furcsa kérdésem lenne.
Szóval az lenne a gondom, hogy ha olyan gyakorlatot csinálok edzésen, amit már legalább kétszer már csináltam az előző két edzésen, utána nem lesz izomlázam...
Írok egy példát, mert ez így elég zavaros
Szóval pl. lábnap, guggolás hétfőn (kedden, szerdán izomláz oké), következő hétfőn szintén csak nagyobb súllyal (kedden, szerdán izomláz oké), a rákövetkező hétfőn szintén, még nagyobb súllyal, de ezen a kedden és szerdán semmi izomláz... És ez minden izomcsoporttal így van

Edzés közben bedurran, meg érzem is, annak rendje és módja szerint. Viszont, ha más gyakorlatot csinálok ugyanarra az izomra, amit esetleg régen csináltam, akkor ugyanaz a bedurranás, de izomláz, ill. megdolgozottizom-érzet jön a következő két napban.

Egyébként heti 3x járok edzeni, osztott módszerrel. Egyébként fejlődöm rendesen mások szerint, bár én gyorsabban szeretném...

Az a fixaideám, hogy ha nincs izomláz, nincs fejlődés... Az a kérdésem, hogy tényleg kell-e a fejlődéshez az izomláz, tehát variáljam a gyakorlatokat, vagy ne foglalkozzak vele, és csináljam csak a "megszokott" gyakorlatokat?

Szió!

Nos, ez egy "kérdőjeles" témakör.

Először is annyit füznék (bocs ez még mindig az a billentyüzet...) hozzá, hogy soha nem "szabadna" két egymást követő edzésnek ugyanolyannak lennie. Mindig változtass vmit, hisz a lehetőségek száma szinte korlátlan...kisebb súly, nagyobb súly, lassú v. robbanékony végrehajtás, sorozatszámok növelése, pihenőidő csökkentése, alsó mozgástartományban megállás, felső mozgástartományban "kiakasztás" nélküli végrehajtás, végrehajtási szögek változtatása, szuperszettek, triszettek, óriásszettek...és még sorolhatnám.

Az izomláz nem feltétlenül szükséges a fejlődéshez, főleg nem egy nőnél...ugyanis igazi, mélyreható izomlázat én is csak az igazi óriás súlyos hardcore edzés után szoktam érezni...neked meg nem hiszem, hogy ilyen edzésekre lenne szükséged...legalábbis egyenlőre nem. 

Viszont ha folyamatosan változtatsz az edzéseden, edzésstílusodon akkor rendszeresen meg fog látogatni "izomláz bácsi". 

Eddz úgy, hogy maximális bedurranást érj el az adott izomban aztán tömd tele magadat minőségi tápanyagokkal (vagy akár már edzés alatt is vigyél be aminosavakat)!


 

[Steve Namat]

Hi Mr.Namat annyiszor láttam már tőled a mellső guggolást hogy a mai edzésen én is toltam igaz lehet nem kellett volna előtte guggolni mert így elég nagy lett a kontraszt sima gugg 160x8 4széria mellsőgugg 70 ill. 75 x 8 ism. de hát ez valami kegyetlen mocskosul szétgyalázott mind testileg mind lelkileg asszittem legalább 100 val menni fog na mindegy.
Kérdés fűrész és bordaközti izomzatot hogyan lehet edzeni speciálisan csak azt a részt ? Köszönöm !

Hi!

Az elölguggoláshoz hozzá kell szokni és ez időbe telik! Emlékszem mikor eleinte megpróbáltam 2000-2002 környékén és már 100 kg is igen nehéz és kényelmetlen volt. Aztán később már elszériázgattam 140-nel. Idén pedig már eljutottam 220-ig. Szóval ne add fel! Minden bele! Kurvajó gyakorlat!!!


Fürész és bordaközi izmokra:

-áthúzás padon keresztbe kézi súlyzóval vagy rúddal
-merev karú letolás csigán
-harangozás felső csigáról
-lábemelés függeszkedve (előre, oldalra)

Sztem ezek a legjobbak.


 

[Steve Namat]

Szerinted melyik a jobb? Elsősorban emészthetőség szempontjából. Köszi!

Dymatize  Elite Whey

vagy
 
ON 100% Whey Protein

Hi!

Elite Whey-t nem sokat ittam életemben, de a vásárlói visszajelzések alapján és Linda Baby szerint is az Optimum a jobb.

[FirstLady]

Szió!

Nos, ez egy "kérdőjeles" témakör.

Először is annyit füznék (bocs ez még mindig az a billentyüzet...) hozzá, hogy soha nem "szabadna" két egymást követő edzésnek ugyanolyannak lennie. Mindig változtass vmit, hisz a lehetőségek száma szinte korlátlan...kisebb súly, nagyobb súly, lassú v. robbanékony végrehajtás, sorozatszámok növelése, pihenőidő csökkentése, alsó mozgástartományban megállás, felső mozgástartományban "kiakasztás" nélküli végrehajtás, végrehajtási szögek változtatása, szuperszettek, triszettek, óriásszettek...és még sorolhatnám.

Az izomláz nem feltétlenül szükséges a fejlődéshez, főleg nem egy nőnél...ugyanis igazi, mélyreható izomlázat én is csak az igazi óriás súlyos hardcore edzés után szoktam érezni...neked meg nem hiszem, hogy ilyen edzésekre lenne szükséged...legalábbis egyenlőre nem. 

Viszont ha folyamatosan változtatsz az edzéseden, edzésstílusodon akkor rendszeresen meg fog látogatni "izomláz bácsi". 

Eddz úgy, hogy maximális bedurranást érj el az adott izomban aztán tömd tele magadat minőségi tápanyagokkal (vagy akár már edzés alatt is vigyél be aminosavakat)!


 

Köszi szépen! Akkor változtatok mindig, és kipróbálom az edzés közbeni aminosav bevitelt.

[Kovi90]

Szia Steve.
Tudnál nekem segíteni abba,hogy mi a titka a szép mellizom elérésének?
Elöre is köszi