Szia Steve.
Üdvözlök mindenkit ezen a fórumón.Elöször járok erre,persze nem véletlenül 
Mielött feltenném a kérdésemet,elöször írnék magamról pár szót,hogy könnyebb legyen a válasz.
25 éves vok,185 cm és 140kg!! (vagyis puffendecker:-))6 évig rendszeresen heti 5-6 napot sportoltam,késöbb még több fizikai munkát végeztem,de ennek ellenére maradt a súlyfelesleg.Természetesen megvolatak a kötelezö orvosi vizsgálatok.Egészség rendben......különösebb oka nincs az ekkora súlyfeleslegnek.Táplálkozás változatos és a mai világhoz képest normálisnak mondható,sőt.... a legtöbb vékony vagy normál testalkatú ismerösöm jóval többet eszik,mint Én.
Ugyhogy ezt a fogyás dolgot Én nem is eröltetném annyira,mert ami nem megy azt ugye ne eröltessük.Ráadásul nem is birnék beesett arccal tükörbe nézni:-)
Öszintén bevallva,hogy a kérdésemre térjek,szeretnék (izom)tömeget növelni.A zsírt átdolgozni izommá.Azért gondoltam erre,mert könnyen fejlödök a sport múlt miatt a kitartással sem lesz gond:-)
Mi a véleményed ill. a többiek segitségére is számitok....a Super Pump 250-röl?
Amit olvasni lehet róla az annyira szépnek tünik,hogy számomra már már nehezen hihetö.
Azért gondoltam erre a termékre,mert ahogy írják egyszerre fejleszti az izmokat és égeti a zsirt is.Az én esetemben ez pont igéretesnek hangzik,de nem szeretnék ész nélkül beleugrani,ezért kérdezlek téged,titeket.
Vagy tudsz-e valami jobbat,ami esetleg hatékonyabb,de nem szteroid!!!
Köszönöm válaszod,válaszotokat.
Szia!
Ezt az "ami nem megy azt ne eroltessuk" elvet nagyon gyorsan felejtsd el, mert jobb ha tolem tudod, hogy korlatok csak az elmedben leteznek!
Minden lehetseges...nehogy a fogyas...
Pofonegyszeru:
Ha a napi aktivitasod tobb energiat emeszt fel mint amennyit tapanyagokbol beviszel akkor egy ido utan a szervezeted az elraktarozott tapanyagokhoz fog nyulni, hogy tobbletenergiat nyerjen. Ugyebar ez annal drasztikusabb minel nagyobb a differencia a felhesznalt es a bevitt energia kozott.
Vegulis mik azok az elraktarozott tapanyagok:
-szenhidrat (az izmokban glikogen formajaban tarolva...ezt fogja legeloszor felhasznalni a szervezet)
-protein (sajnos ezek az izmok)
-zsir (ez meg ugye az ellenseged akit minel elobb hazon kivul szeretnel latni...)
A legfontosabb:
A proteinbevitel magasan tartasa! Ertek ez alatt min. napi 2.5 g proteint testsulykilogramonkent (de olvass vissza a temaban...parszor irtam mar errol). Ez mind izomtomegnovelesnel, mind fogyasztasnal a LEGFONTOSABB tenyezo!!! Ha elegendo proteint viszel be a dieta alatt akkor a szervezeted nem fogja elegetni az izmaidat. Ha meg tobb proteint viszel be, akkor meg dieta alatt is tudsz izmot epiteni (kedvezo anyagcsere eseten). A proteinbeviteled min. 50 %-a szilard etelekbol szarmazzon (hus, tojas, turo stb)...a fennmarado mennyiseg pedig taplalekkiegeszitokbol.
Ha nagyobb mennyisegu zsirtol akarsz megszabadulni akkor kardioznod is kell...ez tuti. Ez a leghatasosabb reggel ehgyomorra. Min. heti 3-4 x 30 perc...de felmehetne akar napi 2 orara is...
...ha mondjuk versenyre keszulnel.
A szenhidratbevitelt a leheto legalacsonyabban kellene tartani es ezt a szintet fokozatos csokkentessel elerni.
A zsirbevitel eleinte lehetosegek szerint zero kellene, hogy legyen...majd a szenhidratbevitel csokkenesevel forditott aranyban a zsibevitel emelkedhetne...na persze nem egyenlo aranyban... Ez azert fontos, hogy a kaloriabevitel szinte allando legyen...mert gondolom nem modell kifutora keszulsz...
Nagyon tomoren ez a lenyeg. Tudom, hogy Te a Superpump 250-rol kerdeztel...de ugye nem baj, ha en meg inkabb az alapproblemad megoldasat probaltam meg elosegiteni...
A taplalekkiegeszites az meg egy kulon tortenet... !
Téma: Steve Namat (Németh István) - IFBB Pro Bodybuilder - Segít ebben a témában! (Megtekintve 294338 alkalommal)