Segítsetek légyszives

[andrissh]

Sziasztok.
Én egy 15 éves fiú vagyok, és nagyon fontolgatom, hogy kezdjek edzeni. Eddig fociztam, szóval nem a legaljáról kezdeném ezt az egészet. Ahoz kéne a segítségetek, hogy megéri-e elkezdenem kondizni már most, és ha igen akkor nagyjából hogyan kezdjek hozzá ? Előre is köszi a válaszokat.

[VG]

Szerintem mielőtt lemész a kondiba, otthon 1-2hónapig fekvőtámasz, húzódzkodás, gugolás, felülés....mindenféle saját súlyos gyakorlatok.
Ezalatt az 1-2 hónap alatt olvass utánna mindennek a neten, gyakorlatok kivitelezése, étkezés stb.

[Tutoric]

Az mitől lehet hogy ropog a gerincem fekve nyomásnál? Bemelegítés hiánya vagy nem bírja a gerincem? 35kilót emelek 52 kiló vagyok. 3 hónapja kondizok.
Bemelegítés hiánya vagy kemény a pad?? Van ennek vmi jelentősége v ne figyeljek rá??

[xfighterxfromxhunx]

Az mitől lehet hogy ropog a gerincem fekve nyomásnál? Bemelegítés hiánya vagy nem bírja a gerincem? 35kilót emelek 52 kiló vagyok. 3 hónapja kondizok.
Bemelegítés hiánya vagy kemény a pad?? Van ennek vmi jelentősége v ne figyeljek rá??

Udv!

Hat nem a legjobb, ha ropog, melegits be frankon, fekvenyomas elott, vegezz sok nyojtu gyakorlatot, de okossan nyujts, szerintem olvass utanna ennek is, hogy mikor es hogyan nyujtsunk, mert hidd el ezt is el lehet rontani, a  a te baratod is. Ne dolgozz nagy sulyal, kimeld, esetleg izulet vedot is szedhetsz, bar szerintem neked eleg valami multi vitamin.
Jo Edzest!