Na a mai lábazás is letudva. Nem ment rosszul, bár ha nem csak 2 étkezés lett volna bennem akkor jobban sikerült volna. Na de mindegy, nem az okokat kell keresni hanem be kell tartani amit be kell tartani. Sajnos ma nem tudtam övet szerezni a gugoláshoz, de nem is baj. A jó hír viszont az hogy sokkal egyenesebb volt a hátam most öv nélkül, mint a multhéten övvel
Ennek nagyon örültem. Lekameráztam a 140-es gugolásomat és a második sorozatos 160kg-os gugolásomat. A 160-nál a második gugolás nem volt elég mélyen de az elsö igen, de ha olyan mélyre mentem volna mint a 140-esnél akkor most nagyon elégedett lennék
De a lényeg hogy elég mélyen volt és hogy öv nélkül is jól tartottam a hátamat.
Guggolás öv nélkül:
1x8 20kg
1x5 50kg
1x3 80kg
1x2 120kg
1x2 140kg
3x2 160kg
1x15 80kg
Lábnyújtás gépen:
3x10 70kg
Negatív lábnyújtás gépen:
3x3 kb.80kg
Lábhajlítás álva 1 lábas csigás gépen:
3x10 25kg
Lábhajlítás gépen ülve 2 lábbal:
3x10 kb.65-70kg azért mondom hogy kb. mert nem kilózva van hanem számozva
Vádli ülve:
3x20 60kg
Vádli álva:
3x8 100kg itt nagyon lassan csináltam, a jó beduranás érdekébe
Has, ismét szuperszetben 2-2 gyakorlatonként
Oldalra fordulás:
3x10 35kg
Oldalra felülés:
3x10 +10kg
Felülés negatív padon:
3x20
Lábfelhúzás:
3x15 +2kg
A videokat most tölti, amint meg vannak küldöm a linkeket