vissza mentünk az alapokhoz,súly minimális,koncentrálás kivitel maximális!nincsennek 100 kilók mozgatása,csak egy héten egyszer van erőgyakorlat,pl ezen a héten mell volt az erőgyak,jövőhéten a hát lesz!és a negatív szakasz iszonyat lassú!nincs rángatás meg húzás mint a bolond,csak nagyon koncentrált mozgás,és amit eddig tapasztalok!Iszonyat bedurranás,iszonyat izomláz,iszonyat fájdalom az edzéseken!pl itt vannak 1-2 óriás,de mégsincs az az edzés ami máshol hogy ki birja többel stb itt koncentrált edzés megy!és meg is van az eredménye!
a szabályos testartáson is sok múlik,és a kivitelen is,és a negatív szakasz az az igazán dúrva fájdalmas!