Üdv.
meg volt a mai mell edzés ez kicsit eltért a megszokottól mert 2 nyomó és 2 negatív gyakorlat volt,most súlyokat nem írok mert nagyon változtak és már nem nagyon tudom mikor mennyi volt!
Fekve nyomás 1*20 bemelegítás
1*8 lassú le engedés
1*7 lassú le engedés
1*8 rendes nyomás
1*8 rendes nyomás
nyomás döntött padon
1*8 nyomás
1*8 nyomás
2*7 lassú le engedés
Pulóver 4*8
tárogatás döntött padon 3*8
a le engedéses gyakorlat az úgy ment hogy nagy súllyal lassú le engedés és segítővel megy ki,még most csináltam először hát elég érdekes gyakrlat nagyon feszíti a mellkast!