Sziasztok!Újra elkezdem az edzésnaplómat vezetni,ugyanis jön a hűvösebb idő,jön az igazi tömegelés!
jelenlegi adatok
Magasság-175cm
súly-93kg
kar 46-47körül mozog
váll-135
jelenlegi célom súly 97kg
kar 50 és a lehető legkevesebb testzsír százalék mellett!
jelenleg amiket fogyasztok 100%white pro,celmass,nitrix folyékony aminó,aminó 1000 tabletta,...... 24 ampulla testosteron propionate amibül van még 20,de amint vége kezdődik egy deca kúra!étrendem úgy érzem mostanra teljesen megfelelő,fehérje bevitelem is maximumon van!az edzésprogramom a következő,hétfő karok,kedd mell,szerda hát,csütörtök váll,péntek láb!Igaz hogy jövőhéten picit megvariálom mert pénteken kimaradt a láb:Ja és minden másnap has,és pénteken a láb edzés előtt 12-20 perc kocogás!