trobert2 2010 tömegelés

[pmiller06]

A pirézek is megtalálhatók a google segítségével... Pedig nem is léteznek. Mint ahogy az általad említett két gyakorlat sem.

Egyébként születésemkor kb tízszer olyan értelmes voltam, mint Te most. Maradjunk ennyiben.

[Nutzilla]

Te Robi! Ugye az utolsó hozzászólásaidat nem kell komolyan venni? Még nem döntöttem el hogy röhögjek vagy sírjak. 

[Gabe]

te tanár vagy hogy mindenkit kijavítassz?  

Egyébként öntsünk már pjúrvótert a pohárba Róbert.

A igazából pull-over, amit ha magyarosítunk, akkor áthúzásnak nevezünk a konditeremben.

Az -en meg én is egy hete gondolkodtam, hogy mi a faszom lehet.

[trobert2]

  
Kábeles pullover negatív padon
Ez a gyakorlat nagyon hasonló a merev-karos letoláshoz állva, csak megvan az az előnye, hogy több stressz éri a széles hátizmokat a teljesen megnyúlt helyzetben, ami miatt az ismétlések első fele nagyobb feszülés alatt kerül végrehajtásra. Az érem másik oldala viszont az, hogy itt a mozdulat második fele során kisebb az ellenállás, ezért mindkét gyakorlat alkalmazása hasznos.


http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_05_128_Back_For_The_Future.php
 

Utoljára linkelem be ha nem tetszik amit írok nem kell belépned az edzésnaplómba
 


 

[Woodslave]

bazz Gabe, komolyan gondolkoztam hogy előtte megguglizom így kell-e írni   Jobb lett volna  

Bocs és 

[trobert2]

hmm nem gondoltam volna hogy ennyien irigyelnek ja és sírd ki a szemed szikkadt testü és tiltass ki ha nem tetszik ahogy beszélek!!!

[Maszat]

jaaaaaaaaaj, legyetek jó testvérek!!!

Isten nyugosztalja, szegény nagymamám mondta ezt mindig halkan, miközbe a bátyám agyba-főbe vert, mert beköptem valamiért! 

[pmiller06]

hmm nem gondoltam volna hogy ennyien irigyelnek ja és sírd ki a szemed szikkadt testü és tiltass ki ha nem tetszik ahogy beszélek!!!

Te ezt komolyan Sztereónak írtad?     Na! Ez azért elég komoly!

[trobert2]

Te nagyokos ezt neked írtam,te vagy az észlény aki nem ismeri a gyakorlatokat!!!!!

[Maszat]

 

[trobert2]

Amúgy miért szívóztok velem?irigységből vagy miért??Még ki se mered rakni a saját képed!Van rólad fent kép?had lássam már hogy ki oszt ki aki annyiara okos és hatalmas testípitő,mert ha igy van akkor elfogadom amit írsz,de ezt kétlem szerintem egy kis suttyó hobbis kondis vagy aki azt hiszi nagyobb ha mást ócsárol!

[Balu]

http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=734.0

[pmiller06]

Igen! Raktam már fel képet magamról. Azt is egy hozzád hasonlóan értelmes fórumozó kedvéért. Nem vagyok testépítő, nem vagyok hatalmas, csak egyszerűen botrányos ez a színvonal.

Pullover nem egyenlő pulóver. Az egyik az ÁTHÚZÁS nevű gyakorlat angol megfelelője, míg a másik egy RUHADARAB. A pingvin egy állat. Szintén semmi köze a súlyzós edzéshez.

Nem vagyok irigy, nem "szívózom"   veled. Suttyónak meg tudod kit hívjál  

a linket meg elküldöm privibe, hogy keresned se kelljen

[trobert2]

Nem az a lényeg hogy mit hogyan hívunk hanem hogy csináljunk,ha nekem az a név tetszik hogy pingvin az nem ugyan mind1??az a lényeg hogy jól csináljam!Látom a képet amíg te el vagy foglalva a helyes megnevezésén addig én edzek és majd ellesem innen:D

[mack]

Címlap
2 napos, női kondícionáló edzésterv
image002_12.jpg
Az alap edzésterv pár hónapos végzése után az izületek, izmok már készen állnak a komolyabb szintű terhelésre. Tehát ha komolyabb célkitűzéseink vannak, célszerű áttérni a két napos bontású edzéstervre. Adott izomcsoportra így több gyakorlatot végezhetünk, fejlődésünk gyorsabb lesz.

Első nap: váll, felsőmell, combhajlító, combközelítő, combtávolító, vádli

   1. oldalemelés 1×12, 3×10
   2. előre emelés kézi súllyal 1×12, 3×10
   3. nyomás ferdén, kézi súllyal 1×12, 3×10
   4. pulóver 3×12
   5. lábhajlítás fekve 1×12, 3×10
   6. combközelítés 1×20, 3×15
   7. combtávolítás 1×20, 3×15
   8. fenekezés padon 4×12
   9. vádli állva 4×20
  10. hasprés 4×30
  11. taposó gép 30 perc

http://bodysport/2napos_noi_kondicionalo_edzesterv

Nézzetek utána aztán kötekedjetek !4.PULÓVER

 

és BAZDMEG az pullover! homár