Új év-új szenvedés:avagy ez nem is igazán egy edzésnapló...

[hopika]

Időtakarékosságból én mindig mindent szuperszettben végzek...így szoktam meg-már nem is nagyon tudom elképzelni szuperszett nélkül az edzést.

[hopika]

A mai nap váll és minimális láb edzés lesz.Olyan 2 környékére tervezem a dolgot...

[hopika]

Basszus csak beszélgettünk róla tegnap,de olyan hasizomlázam van,hogy beszarás...biztos a köhögés is sokat tett hozzá,de akkor is érdekes...

[Kicsibors]

A mai nap váll és minimális láb edzés lesz.Olyan 2 környékére tervezem a dolgot...

Nekem is lábazni kéne, de...    Semmi kedvem hozzá... Nem mint, ha amúgy imádnék lábazni... Sztem a lábat szeretem a legkevésbé edzeni... 
Még szerencse, hogy amúgy nem gyenge pontom! 

[hopika]

Nekem is "elég erős" a láb-ezért nem is erőltetem nagyon az edzését mostanában.
A hajlítón kellene hozni,de most annyira nem foglalkoztat a dolog-örülök,hogy edzeni tudok!

[Kicsibors]

Nekem is "elég erős" a láb-ezért nem is erőltetem nagyon az edzését mostanában.
A hajlítón kellene hozni,de most annyira nem foglalkoztat a dolog-örülök,hogy edzeni tudok!

Jaja, amilyen perióduson most túl vagy, csak óvatosan mindent! 
Nekem is a hajlítóm a szarabb, de sztem most javult egy kicsit az utóbbi időben... De ez úgy is akkor fog kiderülni, ha majd megint szálkásítani próbálok és végre egy szárazabb formát összehozok. 
De ez még sztem odébb van...

[hopika]

Én is "szálkásítok" keményen...a 3 cm-es zsírréteget lecsökkentem 2-re...

[Kicsibors]

Én is "szálkásítok" keményen...a 3 cm-es zsírréteget lecsökkentem 2-re...

Szépen apránként leolvad majd a többi is!     

[hopika]

Én is "szálkásítok" keményen...a 3 cm-es zsírréteget lecsökkentem 2-re...

Szépen apránként leolvad majd a többi is!     

Esélytelen az életvitelem mellett sajna...a nyár folyamatos mászkálásból áll ki...na meg az ital és az éjszakázás...

[Kicsibors]

Én is "szálkásítok" keményen...a 3 cm-es zsírréteget lecsökkentem 2-re...

Szépen apránként leolvad majd a többi is!     

Esélytelen az életvitelem mellett sajna...a nyár folyamatos mászkálásból áll ki...na meg az ital és az éjszakázás...

Jah, utóbbiakkal nem számoltam...
Én egy-egy rohangálós nap után - pl ha valami bodys rendezvényre megyek - mindig fogyok egy-másfél kilót, mert csak úgy csipegetek nap közben, nincs rendes, tartalmas étkezés, meleg étel, oszt nem győzöm visszaenni a köv. nap... 

[hopika]

Alapvetően amíg normálisan edzettem,kardióztam és ettem legalább 6x egy nap-nekem is így működött a szervezetem(meg persze kicsivel fiatalabb is voltam).A kollégám csak röhögött rajta mikor mondtam neki,hogy 2x ettem csak aznap,mikor területbejáráson voltunk és biztos fogytam 1-1,5 kilót...és természetesen igen-csak ez neki felfoghatatlan volt.
Na léptem lassan.

[hopika]

Edzés letudva...nagyon felemás volt.
Elvileg ugye váll-láb edzés lett volna...
1.nyomás állva gépen vs. lábtolás széles tartással.4 sorozat...azaz lábtolón egy-az első gyakorlatnál megfájdult a derekam,pedig 110kg+a gép volt csak.Lábat pihentettem...
2.oldalemelés vs. Sissy guggolás.4 sorozat.Az ördög nem alszik-valamit csinálni kell lábra:a S-t lehet súly nélkül....3 sorozat ment le belőle,aztán úgy elkezdett görcsölni/fájni a combom,hogy pihennem kelle vagy 5 percet mire járni tudtam...itt szakadt végleg meg a lábedzésbe vetett hitem a mai napra.
3.W nyomás állva vs. széles fogású állig húzás.3 sorozat.Itt már eldöntöttem,hogy ha a lábamat nem tudom edzeni,akkor legalább szétbaszom a vállam...
4.Oldalemelés padon fekve vs. állig húzás.4 sorozat.Itt benyomtam azért 3 sorozat álló vádlit is.
Ennyi sikeredett,de azért annyira nem volt szar.
Most megy a kaja-este zenebona,grill-party,száraz fehérborból fröccs...

[hopika]

Hell!

Hétvége természetesen full-káosz volt,de tegnap annyira megzavart a hétfő,hogy először otthon mozogtam egy kicsit,majd 2x is elmentem biciklizni,mert tetszett a jó idő...
Ma mell-bicepsz edzés lesz és ha nem kezd el esni,akkor utána még elmegyek bringázni is egyet.
Csókolom!

[hopika]

Végre esik megint,hogy rohadna meg...
Biciklizés biztosan elmarad-hacsak szobakerékpározás nem lesz.

[hopika]

"Zseniális 20 perces edzést" tudhatok magam mögött...
Lehet kijött ez a szar megint...bemelegítettem rendesen,55kilóval kezdtem fekve és 2x13kg-val egykezes forgatott bicepsznél.Felraktam 95-re és átcseréltem az egykezeseket 17-esekre....semmi gond.Felpakoltam 125kg-ra semmi gond,lehajolok a 17-esekért és belebaszik a fájdalom a derekamba és egyből lezsibbad a bal lábam...qrva jó...nyújtogatom folyamatosan és idegből lenyomok még 2 sorozatot a fekvenyomásból és egyet a bicepszből...elsántikálok a csigáig és 4-4 sorozat keresztcsiga vs. felső csigás egykezes bicepszet megcsináltam összeszorított foggal...aztán inkább hazajöttem.
Qrvára nem örülök-nem szeretném,ha mégis meg kellene műteni...