Edzés letudva...nagyon felemás volt.
Elvileg ugye váll-láb edzés lett volna...
1.nyomás állva gépen vs. lábtolás széles tartással.4 sorozat...azaz lábtolón egy-az első gyakorlatnál megfájdult a derekam,pedig 110kg+a gép volt csak.Lábat pihentettem...
2.oldalemelés vs. Sissy guggolás.4 sorozat.Az ördög nem alszik-valamit csinálni kell lábra:a S-t lehet súly nélkül....3 sorozat ment le belőle,aztán úgy elkezdett görcsölni/fájni a combom,hogy pihennem kelle vagy 5 percet mire járni tudtam...itt szakadt végleg meg a lábedzésbe vetett hitem a mai napra.
3.W nyomás állva vs. széles fogású állig húzás.3 sorozat.Itt már eldöntöttem,hogy ha a lábamat nem tudom edzeni,akkor legalább szétbaszom a vállam...
4.Oldalemelés padon fekve vs. állig húzás.4 sorozat.Itt benyomtam azért 3 sorozat álló vádlit is.
Ennyi sikeredett,de azért annyira nem volt szar.
Most megy a kaja-este zenebona,grill-party,száraz fehérborból fröccs...