Mivel hamarabb ellógtam a munkahelyről,így gyorsabban le is edzettem...
Mell-bicepsz:
- Nyomás ferde padon vs. bicepsz egyenes rúddal.5 sorozat.Nyomásnál 110kg-ig,bicepsznél 50kg-ig mentem fel.Bicepsznél még vissza kell fognom magam,mert az 50kg nem vol a legjobb a hátamnak...
- Nyomás egyenes padon egykezessel vs. kalapács bicepsz.4 sorozat.Mivel nem volt senki a teremben(
)így 23 kg fixen,kalapács 17kg fixen.A nyomást legalább így kontrolláltan,lassan végeztem.
- Keresztcsiga vs. egykezes bicepsz Scott-padon.3 sorozat.15kg vs. 13 kg.
A végén kicsi pózolás-lassan fel-felsejlenek érkezdemények is...örülök.
Ennyi mára-ha lesz kedvem és energiám,akkor lehet tekerek egy 20-30 percet este.
Csókolom!