Kerlek adjatok tanacsot, h hogyan tudnam novelni a fenekizmaim??

[csajszi19]

Szeretnem ha a kerekebb lenne a fenekem, de nem tudom, hogy hogyan tudom elerni ezt. Ez lehetseges lenne itthon?? Segitsetek. Elore is koszi

[ninja14]

Szeretnem ha a kerekebb lenne a fenekem, de nem tudom, hogy hogyan tudom elerni ezt. Ez lehetseges lenne itthon?? Segitsetek. Elore is koszi

Ha velem nyomod, akkor lehetséges 

[csajszi19]

ooo koszi, d komolyan kerdeztem

[xfighterxfromxhunx]

Edzel ra, attol kemenyebb, feszesebb lesz az izom, de a zsirtol fedett maradhat, bar nemtudom a parametereid.
Szerintem jobban jarsz, ha lemesz egy terembe, otthon nem egyszeru. De szerintem sokkal jobb formad lesz, ha nem csak fenekre edzel, hanem mindenre . Mielott neki allsz edzeni azert mindenkepp olvas utana a dolgoknak, vagy kerd ki egy edzo tanacsat.

ooo koszi, d komolyan kerdeztem

[efitmaster]

Szeretnem ha a kerekebb lenne a fenekem, de nem tudom, hogy hogyan tudom elerni ezt. Ez lehetseges lenne itthon?? Segitsetek. Elore is koszi

A gyakorlatot guggolásnak hívják.

Veszel egy jó nagy súlyt és pl. csak guggolásokat végzel. Ez eléggé képes növelni a farizmokat is(sajnos):



és van a "térdelő guggolás", ami kicsit mégjobban megcélozza a feneket:



Ezeken kívül még van kb. 10 másik gyakorlat a farizmok növelésére, formálására...

[Maszat]

Ezt a térdelve guggolást nem is vágtam  jó az öreg a háznál    barátnőmmel leteszteltetem...

[hopika]

Ezt a térdelve guggolást nem is vágtam  jó az öreg a háznál    barátnőmmel leteszteltetem...

Szerintem hülyeség:sokkal jobb farizom gyakik vannak...
 

[ninja14]

Ezt a térdelve guggolást nem is vágtam  jó az öreg a háznál    barátnőmmel leteszteltetem...

Te Maszat szegény kiscsajt kifogod készíteni a teremben is, mért jó ez neked?

[Maszat]

Jobban élem azt,h edz, mint a sajátomat