Kezdő csomag!?

[gabi002]

Üdv mindenkinek!Kérésem a következő lenne:kb 1hete kezdtem el az alapvatő edzéshez megfelelő étrend kialakítását+kellene hozzá költségkímélő:fehérje,kreatin,vitamin,tudnátok valami tuti összeállítást kevés pénzből?!előre is köszi

[Breaker]

kb napi fél-egy kiló csirkemell  (fehérje2-3g/testsúlykilogramm), rizzsel vagy zsír nélküli krumplival(főtt vagy egészben sült) sok zöldséggel+ bármilyen egyszerű tejsavófehérje és egy multivitamin-csomag......... ennyi PONT

nem kell túlmisztifikálni
....... olyan ez mint a jó fű titka az angol kertekben: semmi extra csak heti kétszeri nyírás......................hatszáz évig folyamatosan )

[XA]

kb napi fél-egy kiló csirkemell  (fehérje2-3g/testsúlykilogramm), rizzsel vagy zsír nélküli krumplival(főtt vagy egészben sült) sok zöldséggel+ bármilyen egyszerű tejsavófehérje és egy multivitamin-csomag......... ennyi PONT

nem kell túlmisztifikálni
....... olyan ez mint a jó fű titka az angol kertekben: semmi extra csak heti kétszeri nyírás......................hatszáz évig folyamatosan )

Nem muszáj tejsavó, lehet fehérje keverék is, talán az jobban igazodik a kisebb költségvetéshez, ráadásul aki nem tud 6-szor enni egy nap, az az ideálisabb  .